黃珠圓 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.2 km | 01:10:01 | 06:51/km

日期: 2024-10-12 04:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 11786 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85

Pace: 07'15" / 06'47" / 06'59" / 06'56" / 06'40" / 06'35" / 07'02" / 06'38" / 06'53" / 06'44" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'39")

1001 / 1001

166 / 83

2

06'47"

(14'02")

06'46" (+00'11")

1000 / 2002

168 / 87

3

07'00"

(21'02")

06'59" (+00'24")

1001 / 3003

167 / 85

4

06'59"

(28'01")

06'58" (+00'23")

1001 / 4005

167 / 85

5

06'37"

(34'38")

06'36" (+00'01")

1000 / 5005

168 / 89

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

晨跑+工作～34190步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.35 km

mizuno rider 26 灰白累積 : 350.4 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

陳沆圳, 李清恩和其他 11 人說推

·

陳世杰早安～假日晨跑愉快😃

2024-10-14 08:04 ·

1 個人推

王裕政晚安～假日晨跑愉快😃

2024-10-16 22:51 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'47"	00:14'02"
3	06'59"	00:21'01"
4	06'56"	00:27'57"
5	06'40"	00:34'37"
6	06'35"	00:41'12"
7	07'02"	00:48'14"
8	06'38"	00:54'52"
9	06'53"	01:01'45"
10	06'44"	01:08'29"
10.2	06'49"	01:10'01"

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朋友動態

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