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    Richard Lo 苗栗
    ID 237861
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Richard Lo
    全馬 | 04:59:16 | 07:05/km | 第194馬
    2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
    官方成績
    日期2024-10-13
    成績04:59:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:05/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'16")
    00:29'16"00:59'53"
    10 km(00:59'53")
    00:30'37" (+01'21")
    15 km(01:30'31")
    00:30'38" (+01'22")01:07'11" (+07'18")
    20 km(02:07'04")
    00:36'33" (+07'17")
    25 km(02:40'24")
    00:33'20" (+04'04")01:12'16" (+12'23")
    30 km(03:19'20")
    00:38'56" (+09'40")
    35 km(04:04'05")
    00:44'45" (+15'29")01:22'01" (+22'08")
    40 km(04:41'21")
    00:37'16" (+08'00")
    Finish(04:59:16)

    日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'37"  (05'37")
    05'37" (+00'17")1000 / 1000
    2
    05'34"  (11'12")
    05'34" (+00'14")1000 / 2000
    3
    05'50"  (17'02")
    05'50" (+00'30")1000 / 3000
    4
    05'47"  (22'50")
    05'47" (+00'27")1000 / 4000
    5
    06'25"  (29'16")
    06'25" (+01'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'49"  (36'05")
    06'49" (+01'29")1000 / 6000
    7
    05'52"  (41'58")
    05'52" (+00'32")1000 / 7000
    8
    06'21"  (48'19")
    06'21" (+01'01")1000 / 8000
    9
    06'12"  (54'32")
    06'12" (+00'52")1000 / 9000
    10
    05'20"  (59'52")
    05'20"1000 / 10000
    11
    05'53"  (01:05'46")
    05'53" (+00'33")1000 / 11000
    12
    06'32"  (01:12'18")
    06'32" (+01'12")1000 / 12000
    13
    05'41"  (01:18'00")
    05'41" (+00'21")1000 / 13000
    14
    05'50"  (01:23'50")
    05'50" (+00'30")1000 / 14000
    15
    06'39"  (01:30'30")
    06'39" (+01'19")1000 / 15000
    16
    07'57"  (01:38'27")
    07'57" (+02'37")1000 / 16000
    17
    08'47"  (01:47'15")
    08'47" (+03'27")1000 / 17000
    18
    06'49"  (01:54'04")
    06'49" (+01'29")1000 / 18000
    19
    06'00"  (02:00'05")
    06'00" (+00'40")1000 / 19000
    20
    06'58"  (02:07'03")
    06'58" (+01'38")1000 / 20000
    21
    05'53"  (02:12'56")
    05'53" (+00'33")1000 / 21000
    22
    05'51"  (02:18'48")
    05'51" (+00'31")1000 / 22000
    23
    07'57"  (02:26'46")
    07'57" (+02'37")1000 / 23000
    24
    06'30"  (02:33'16")
    06'30" (+01'10")1000 / 24000
    25
    07'07"  (02:40'24")
    07'07" (+01'47")1000 / 25000
    26
    09'04"  (02:49'28")
    09'04" (+03'44")1000 / 26000
    27
    06'29"  (02:55'57")
    06'29" (+01'09")1000 / 27000
    28
    08'16"  (03:04'14")
    08'16" (+02'56")1000 / 28000
    29
    07'13"  (03:11'28")
    07'13" (+01'53")1000 / 29000
    30
    07'51"  (03:19'19")
    07'51" (+02'31")1000 / 30000
    31
    08'57"  (03:28'16")
    08'57" (+03'37")1000 / 31000
    32
    08'28"  (03:36'44")
    08'28" (+03'08")1000 / 32000
    33
    07'29"  (03:44'14")
    07'29" (+02'09")1000 / 33000
    34
    07'59"  (03:52'13")
    07'59" (+02'39")1000 / 34000
    35
    11'51"  (04:04'04")
    11'51" (+06'31")1000 / 35000
    36
    07'31"  (04:11'36")
    07'31" (+02'11")1000 / 36000
    37
    08'54"  (04:20'30")
    08'54" (+03'34")1000 / 37000
    38
    07'18"  (04:27'49")
    07'18" (+01'58")1000 / 38000
    39
    07'05"  (04:34'54")
    07'05" (+01'45")1000 / 39000
    40
    06'25"  (04:41'20")
    06'25" (+01'05")1000 / 40000
    41
    06'50"  (04:48'10")
    06'50" (+01'30")1000 / 41000
    42
    07'15"  (04:55'26")
    07'15" (+01'55")1000 / 42000
    43
    03'50"  (04:59'16")
    09'03" (+03'43")424 / 42424
    苗栗
    Richard Lo
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    賽前宣言: Just Run!!
    賽後評分: 整體規劃佳,補給豐盛,龍蝦和和牛肉.
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 364.90 km
    TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
    余重益 和 劉慶瑞 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'38"00:05'38"
    205'35"00:11'13"
    305'50"00:17'03"
    405'47"00:22'50"
    506'26"00:29'16"
    606'50"00:36'06"
    705'52"00:41'58"
    806'22"00:48'20"
    906'12"00:54'32"
    1005'21"00:59'53"
    1105'54"01:05'47"
    1206'32"01:12'19"
    1305'42"01:18'01"
    1405'50"01:23'51"
    1506'40"01:30'31"
    1607'57"01:38'28"
    1708'47"01:47'15"
    1806'50"01:54'05"
    1906'00"02:00'05"
    2006'59"02:07'04"
    2105'53"02:12'57"
    2205'52"02:18'49"
    2307'58"02:26'47"
    2406'30"02:33'17"
    2507'07"02:40'24"
    2609'05"02:49'29"
    2706'29"02:55'58"
    2808'16"03:04'14"
    2907'14"03:11'28"
    3007'52"03:19'20"
    3108'57"03:28'17"
    3208'28"03:36'45"
    3307'30"03:44'15"
    3407'59"03:52'14"
    3511'51"04:04'05"
    3607'32"04:11'37"
    3708'54"04:20'31"
    3807'18"04:27'49"
    3907'06"04:34'55"
    4006'26"04:41'21"
    4106'50"04:48'11"
    4207'15"04:55'26"
    42.409'03"04:59'17"

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