余樺懿 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.0 km | 01:04:59 | 05:54/km

日期: 2024-10-17 16:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.2

Pace: 05'41" / 05'57" / 05'44" / 05'52" / 06'02" / 05'43" / 05'48" / 05'22" / 06'06" / 05'59" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.80 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'57"	00:11'38"
3	05'44"	00:17'22"
4	05'52"	00:23'14"
5	06'02"	00:29'16"
6	05'43"	00:34'59"
7	05'48"	00:40'47"
8	05'22"	00:46'09"
9	06'06"	00:52'15"
10	05'59"	00:58'14"
11.0	06'42"	01:04'59"

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