Lynn Chien 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lynn Chien 台中
ID 483268

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:46:03 | 07:13/km | 第7半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:11'08"

10 km

(01:11'08")

00:37'31" (+03'54")

15 km

(01:50'34")

00:39'26" (+05'49")

01:13'44" (+02'36")

20 km

(02:24'52")

00:34'18" (+00'41")

Finish

(02:46:03)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'05"

(14'13")

06'05"

1000 / 2000

3

06'39"

(20'52")

06'39" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'13")

06'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'36")

06'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 明年可以考慮參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.74 km

nike react infinity run 2 累積 : 240.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'06"	00:14'14"
3	06'39"	00:20'53"
4	06'21"	00:27'14"
5	06'23"	00:33'37"
6	07'57"	00:41'34"
7	08'05"	00:49'39"
8	06'54"	00:56'33"
9	06'40"	01:03'13"
10	07'55"	01:11'08"
11	06'40"	01:17'48"
12	09'15"	01:27'03"
13	06'17"	01:33'20"
14	10'31"	01:43'51"
15	06'43"	01:50'34"
16	07'06"	01:57'40"
17	06'55"	02:04'35"
18	07'03"	02:11'38"
19	07'09"	02:18'47"
20	06'05"	02:24'52"
21	07'43"	02:32'35"
22	07'20"	02:39'55"
22.9	07'11"	02:46'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km