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張明祥
苗栗
ID 237703
133 位追隨者
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張明祥
恭喜破PB
全馬
|
04:10:43
|
05:56/km
|
第32馬
2024 通霄馬拉松
官方成績
日期
2024-10-20
成績
04:10:43
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:56/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'08")
00:29'08" (+02'25")
00:59'03" (+01'55")
10 km
(00:59'03")
00:29'55" (+03'12")
15 km
(01:27'32")
00:28'29" (+01'46")
00:59'05" (+01'57")
20 km
(01:58'08")
00:30'36" (+03'53")
25 km
(02:24'51")
00:26'43"
00:57'08"
30 km
(02:55'16")
00:30'25" (+03'42")
35 km
(03:27'52")
00:32'36" (+05'53")
01:04'47" (+07'39")
40 km
(04:00'03")
00:32'11" (+05'28")
Finish
(04:10:43)
日期:
2024-10-20 06:30
-
總爬升:
192 m
-
平均心率:
146
-
卡路里:
2761 Cal
-
平均步頻:
162
-
溫度:
25°C
-
濕度:
87.4
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'49"
(06'49")
06'49" (+02'05")
1000 / 1000
2
05'37"
(12'27")
05'37" (+00'53")
1000 / 2000
3
05'36"
(18'03")
05'36" (+00'52")
1000 / 3000
4
05'41"
(23'45")
05'41" (+00'57")
1000 / 4000
5
05'34"
(29'20")
05'34" (+00'50")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'19"
(35'40")
06'19" (+01'35")
1000 / 6000
7
06'23"
(42'03")
06'23" (+01'39")
1000 / 7000
8
05'40"
(47'43")
05'40" (+00'56")
1000 / 8000
9
05'31"
(53'14")
05'31" (+00'47")
1000 / 9000
10
06'00"
(59'15")
06'00" (+01'16")
1000 / 10000
11
05'20"
(01:04'35")
05'20" (+00'36")
1000 / 11000
12
05'39"
(01:10'15")
05'39" (+00'55")
1000 / 12000
13
05'26"
(01:15'41")
05'26" (+00'42")
1000 / 13000
14
05'52"
(01:21'34")
05'52" (+01'08")
1000 / 14000
15
06'10"
(01:27'44")
06'10" (+01'26")
1000 / 15000
16
05'52"
(01:33'37")
05'52" (+01'08")
1000 / 16000
17
05'37"
(01:39'15")
05'37" (+00'53")
1000 / 17000
18
05'59"
(01:45'14")
05'59" (+01'15")
1000 / 18000
19
08'15"
(01:53'30")
08'15" (+03'31")
1000 / 19000
20
04'50"
(01:58'20")
04'50" (+00'06")
1000 / 20000
21
05'19"
(02:03'40")
05'19" (+00'35")
1000 / 21000
22
04'53"
(02:08'33")
04'53" (+00'09")
1000 / 22000
23
04'44"
(02:13'17")
04'44"
1000 / 23000
24
05'33"
(02:18'51")
05'33" (+00'49")
1000 / 24000
25
06'11"
(02:25'03")
06'11" (+01'27")
1000 / 25000
26
06'19"
(02:31'22")
06'19" (+01'35")
1000 / 26000
27
06'31"
(02:37'53")
06'31" (+01'47")
1000 / 27000
28
05'33"
(02:43'27")
05'33" (+00'49")
1000 / 28000
29
05'59"
(02:49'26")
05'59" (+01'15")
1000 / 29000
30
06'01"
(02:55'28")
06'01" (+01'17")
1000 / 30000
31
06'43"
(03:02'12")
06'43" (+01'59")
1000 / 31000
32
06'22"
(03:08'34")
06'22" (+01'38")
1000 / 32000
33
06'53"
(03:15'28")
06'53" (+02'09")
1000 / 33000
34
06'20"
(03:21'48")
06'20" (+01'36")
1000 / 34000
35
06'15"
(03:28'04")
06'15" (+01'31")
1000 / 35000
36
06'13"
(03:34'18")
06'13" (+01'29")
1000 / 36000
37
06'42"
(03:41'01")
06'42" (+01'58")
1000 / 37000
38
06'16"
(03:47'17")
06'16" (+01'32")
1000 / 38000
39
06'22"
(03:53'39")
06'22" (+01'38")
1000 / 39000
40
06'36"
(04:00'16")
06'36" (+01'52")
1000 / 40000
41
06'23"
(04:06'40")
06'23" (+01'39")
1000 / 41000
42
04'03"
(04:10'43")
05'31" (+00'47")
733 / 41733
賽前宣言:
參加
賽後評分:
很好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
414.07 km
TCX 2.0 上傳
| 8 months ago
ㄚ嘉
說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'37"
00:06'37"
2
05'38"
00:12'15"
3
05'36"
00:17'51"
4
05'42"
00:23'33"
5
05'35"
00:29'08"
6
06'20"
00:35'28"
7
06'23"
00:41'51"
8
05'40"
00:47'31"
9
05'31"
00:53'02"
10
06'01"
00:59'03"
11
05'20"
01:04'23"
12
05'40"
01:10'03"
13
05'26"
01:15'29"
14
05'53"
01:21'22"
15
06'10"
01:27'32"
16
05'53"
01:33'25"
17
05'37"
01:39'02"
18
06'00"
01:45'02"
19
08'15"
01:53'17"
20
04'51"
01:58'08"
21
05'19"
02:03'27"
22
04'54"
02:08'21"
23
04'44"
02:13'05"
24
05'34"
02:18'39"
25
06'12"
02:24'51"
26
06'19"
02:31'10"
27
06'31"
02:37'41"
28
05'33"
02:43'14"
29
06'00"
02:49'14"
30
06'02"
02:55'16"
31
06'44"
03:02'00"
32
06'22"
03:08'22"
33
06'54"
03:15'16"
34
06'20"
03:21'36"
35
06'16"
03:27'52"
36
06'14"
03:34'06"
37
06'43"
03:40'49"
38
06'16"
03:47'05"
39
06'22"
03:53'27"
40
06'36"
04:00'03"
41
06'24"
04:06'27"
41.7
05'32"
04:10'31"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:19
|
06:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.6 km
|
02:15:28
|
08:41/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:25:26
|
07:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:31:09
|
17:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:34:57
|
05:49/km
Annie Teng
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:49:28
|
10:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:10:29
|
08:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.0 km
|
01:02:08
|
06:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
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00:23:02
|
07:40/km
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恭喜破PB
全馬 | 04:10:43 | 05:56/km | 第32馬
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