吳筱瑜 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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23.0 km | 02:31:00 | 06:33/km | 第6半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:33'47" (+03'01")

15 km

(01:40'50")

00:36'17" (+05'31")

01:13'52" (+09'19")

20 km

(02:18'25")

00:37'35" (+06'49")

Finish

(02:31:00)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'34")

05'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'49")

06'14" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'13")

06'24" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'46")

06'32" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.39 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'49"	00:11'34"
3	06'15"	00:17'49"
4	06'24"	00:24'13"
5	06'33"	00:30'46"
6	06'38"	00:37'24"
7	06'53"	00:44'17"
8	07'03"	00:51'20"
9	06'30"	00:57'50"
10	06'43"	01:04'33"
11	07'12"	01:11'45"
12	06'55"	01:18'40"
13	07'29"	01:26'09"
14	07'14"	01:33'23"
15	07'27"	01:40'50"
16	07'36"	01:48'26"
17	07'55"	01:56'21"
18	07'23"	02:03'44"
19	07'22"	02:11'06"
20	07'19"	02:18'25"
21	08'07"	02:26'32"
22	09'14"	02:35'46"
22.6	07'19"	02:40'07"

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