林碧珠 2016/10/02 訓練日誌

林碧珠嘉義
ID 212868

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林碧珠

22.0 km | 02:23:08 | 06:30/km | 第8半馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:23:08
總名次	165 / 1740
分組名次	2 / 109
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+09'40")

01:15'14" (+18'51")

10 km

(01:15'14")

00:38'08" (+10'42")

15 km

(01:44'11")

00:28'57" (+01'31")

00:56'23"

20 km

(02:11'37")

00:27'26"

Finish

(02:23:08)

日期: 2016-10-02 07:04 - 總爬升: 722 m - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 25636 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'40"

(08'40")

08'36" (+03'43")

1006 / 1006

171 / 67

07'25"

(16'05")

07'27" (+02'34")

995 / 2002

174 / 77

07'14"

(23'19")

07'14" (+02'21")

999 / 3001

176 / 78

06'51"

(30'10")

06'49" (+01'56")

1004 / 4006

177 / 82

06'56"

(37'06")

06'57" (+02'04")

997 / 5003

177 / 80

展開計圈分析

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林碧珠

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終於又完成一次壯舉！

賽前宣言: 跑入山林！與坡為伍！加油！加油！

賽後評分: 跑人山林！讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.05 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 大空義和其他 28 人說推

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觀看另 7 則留言

賴耿平恭喜～讚啦

2016-10-03 09:28 ·

1 個人推

林碧珠謝謝你們！

2016-10-03 12:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'25"	00:16'05"
3	07'14"	00:23'19"
4	06'47"	00:30'06"
5	07'00"	00:37'06"
6	07'16"	00:44'22"
7	07'35"	00:51'57"
8	07'37"	00:59'34"
9	07'50"	01:07'24"
10	07'50"	01:15'14"
11	08'10"	01:23'24"
12	05'42"	01:29'06"
13	05'00"	01:34'06"
14	04'51"	01:38'57"
15	05'14"	01:44'11"
16	05'21"	01:49'32"
17	05'29"	01:55'01"
18	05'14"	02:00'15"
19	05'45"	02:06'00"
20	05'37"	02:11'37"
21	05'33"	02:17'10"
22	05'35"	02:22'45"
22.0	89'08"	02:23'08"