jie 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

jie 桃園
ID 25721

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全馬 | 04:55:11 | 06:59/km | 第4馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	04:55:11
總名次	375 / 2250
分組名次	3 / 58
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+09'31")

01:21'13" (+19'52")

10 km

(01:21'13")

00:43'18" (+14'54")

15 km

(01:57'17")

00:36'04" (+07'40")

01:09'01" (+07'40")

20 km

(02:30'14")

00:32'57" (+04'33")

25 km

(03:05'04")

00:34'50" (+06'26")

01:12'11" (+10'50")

30 km

(03:42'25")

00:37'21" (+08'57")

35 km

(04:15'22")

00:32'57" (+04'33")

01:01'21"

40 km

(04:43'46")

00:28'24"

Finish

(04:55:11)

日期: 2016-10-02 07:03 - 總爬升: 1156 m - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'46")

1000 / 1000

07'48"

(15'26")

07'48" (+02'57")

1000 / 2000

08'06"

(23'32")

08'06" (+03'15")

1000 / 3000

06'54"

(30'26")

06'54" (+02'03")

1000 / 4000

07'28"

(37'55")

07'28" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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還好這次有撐著沒爆 YES 謝謝速速速平時教導不過今天真的很熱狂吃冰塊塞冰塊

賽前宣言: 看風景去

10月累積里程 : 245.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jerry Tai, kennychu 和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

陳志祥好強，沒看到什麼練都能上台，太佩服了

2016-10-02 17:19 ·

3 個人推

講五德晚安!
恭喜順心完賽
假日運動愉快!

2016-10-02 18:49 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'49"	00:15'27"
3	08'07"	00:23'34"
4	06'53"	00:30'27"
5	07'28"	00:37'55"
6	08'21"	00:46'16"
7	08'58"	00:55'14"
8	09'11"	01:04'25"
9	08'20"	01:12'45"
10	08'28"	01:21'13"
11	09'02"	01:30'15"
12	08'09"	01:38'24"
13	04'51"	01:43'15"
14	06'31"	01:49'46"
15	07'31"	01:57'17"
16	08'42"	02:05'59"
17	06'13"	02:12'12"
18	05'25"	02:17'37"
19	05'03"	02:22'40"
20	07'34"	02:30'14"
21	08'15"	02:38'29"
22	05'14"	02:43'43"
23	08'07"	02:51'50"
24	06'46"	02:58'36"
25	06'28"	03:05'04"
26	10'01"	03:15'05"
27	07'35"	03:22'40"
28	06'18"	03:28'58"
29	06'32"	03:35'30"
30	06'55"	03:42'25"
31	09'46"	03:52'11"
32	06'12"	03:58'23"
33	05'13"	04:03'36"
34	05'19"	04:08'55"
35	06'27"	04:15'22"
36	05'37"	04:20'59"
37	05'46"	04:26'45"
38	05'48"	04:32'33"
39	05'20"	04:37'53"
40	05'53"	04:43'46"
41	05'02"	04:48'48"
42	05'14"	04:54'02"
42.3	04'12"	04:55'12"