James_Chang 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

James_Chang 台中
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22.0 km | 03:02:30 | 08:17/km | 第25半馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	03:02:30
總名次	515 / 1740
分組名次	59 / 202
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58" (+00'49")

01:31'12"

10 km

(01:31'12")

00:53'14" (+16'05")

15 km

(02:25'25")

00:54'13" (+17'04")

01:31'22" (+00'10")

20 km

(03:02'34")

00:37'09"

Finish

(03:02:30)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 680 m - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

台中

James_Chang

·

單車環島的累和傷還沒恢復
上坡3K就步兵了
下坡左腳ITB馬上爆
真的是跑最久的一次半馬
有些地方手錶不小心按到暫停
都沒記錄到

賽前宣言: 第一次跑阿里山

10月累積里程 : 26.80 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 380.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

小夏(Han-Lin.Yang), Louis 和其他 9 人說推

·

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚!!

2016-10-03 18:51 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'54"	00:13'21"
3	08'37"	00:21'58"
4	07'19"	00:29'17"
5	08'41"	00:37'58"
6	09'12"	00:47'10"
7	16'33"	01:03'43"
8	07'38"	01:11'21"
9	10'16"	01:21'37"
10	09'35"	01:31'12"
11	33'23"	02:04'35"
12	00'01"	02:04'36"
13	06'26"	02:11'02"
14	06'47"	02:17'49"
15	07'36"	02:25'25"
16	08'48"	02:34'13"
17	07'19"	02:41'32"
18	06'59"	02:48'31"
19	07'18"	02:55'49"
20	06'45"	03:02'34"
20.0	13'40"	03:03'08"

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