王瀛華 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王瀛華桃園
ID 291326

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10.0 km | 00:46:58 | 04:41/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2024-10-27 05:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'50")

04'21"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'25")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'21")

04'56" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'58")

04'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可圈可點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.06 km

adidas adizero boston 7 累積 : 5957.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'22"	00:08'50"
3	04'34"	00:13'24"
4	04'57"	00:18'21"
5	04'37"	00:22'58"
6	04'38"	00:27'36"
7	04'44"	00:32'20"
8	04'53"	00:37'13"
9	04'53"	00:42'06"
10	04'38"	00:46'44"
10.1	03'50"	00:47'02"

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