Bradlins 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Bradlins 基隆
ID 703470

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:45 | 04:40/km | 第6半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'49")

00:46'51" (+00'34")

10 km

(00:46'51")

00:23'15" (+00'28")

15 km

(01:10'21")

00:23'30" (+00'43")

00:46'17"

20 km

(01:33'08")

00:22'47"

Finish

(01:38:45)

日期: 2024-10-27 07:25 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'29"

(10'06")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'28"

(14'34")

04'28" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'07")

04'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'35")

04'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 95

賽後評分: 終點怎麼往後移了🥲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.05 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'29"	00:10'06"
3	04'29"	00:14'35"
4	04'32"	00:19'07"
5	04'29"	00:23'36"
6	04'33"	00:28'09"
7	04'38"	00:32'47"
8	04'44"	00:37'31"
9	04'35"	00:42'06"
10	04'45"	00:46'51"
11	04'42"	00:51'33"
12	04'40"	00:56'13"
13	04'42"	01:00'55"
14	04'36"	01:05'31"
15	04'50"	01:10'21"
16	04'26"	01:14'47"
17	04'37"	01:19'24"
18	04'41"	01:24'05"
19	04'27"	01:28'32"
20	04'36"	01:33'08"
21	04'25"	01:37'33"
21.3	04'07"	01:38'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km