許ㄚ佳 2016/10/02 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 05:31:54 | 07:51/km | 第101馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	05:31:54
總名次	137 / 378
分組名次	26 / 72
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+00'23")

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:33'50"

15 km

(01:47'02")

00:38'59" (+05'09")

01:18'24" (+10'21")

20 km

(02:26'27")

00:39'25" (+05'35")

25 km

(03:08'36")

00:42'09" (+08'19")

01:19'06" (+11'03")

30 km

(03:45'33")

00:36'57" (+03'07")

35 km

(04:31'00")

00:45'27" (+11'37")

01:26'46" (+18'43")

40 km

(05:12'19")

00:41'19" (+07'29")

Finish

(05:31:54)

日期: 2016-10-02 06:05 - 總爬升: 111 m - 卡路里: 2272 Cal - 總步數: 47154 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'13")

1002 / 1002

186 / 86

05'57"

(12'08")

05'56"

1001 / 2004

188 / 89

06'02"

(18'10")

05'58" (+00'02")

1008 / 3013

171 / 97

05'59"

(24'09")

05'57" (+00'01")

1004 / 4018

164 / 102

10'04"

(34'13")

10'02" (+04'06")

1002 / 5020

115 / 86

展開計圈分析

06'05"

(40'18")

06'04" (+00'08")

1001 / 6022

189 / 87

06'53"

(47'11")

06'50" (+00'54")

1005 / 7027

142 / 102

06'09"

(53'20")

06'08" (+00'12")

1001 / 8029

181 / 89

08'24"

(01:01'44")

08'20" (+02'24")

1007 / 9036

143 / 83

06'23"

(01:08'07")

06'22" (+00'26")

1001 / 10038

184 / 85

06'48"

(01:14'55")

06'46" (+00'50")

1004 / 11043

181 / 81

09'57"

(01:24'52")

09'53" (+03'57")

1006 / 12049

127 / 79

09'00"

(01:33'52")

08'58" (+03'02")

1003 / 13053

121 / 91

06'30"

(01:40'22")

06'28" (+00'32")

1004 / 14057

170 / 90

06'50"

(01:47'12")

06'45" (+00'49")

1011 / 15069

168 / 87

08'45"

(01:55'57")

08'42" (+02'46")

1005 / 16074

147 / 78

06'55"

(02:02'52")

06'53" (+00'57")

1004 / 17079

181 / 80

07'10"

(02:10'02")

07'07" (+01'11")

1005 / 18084

175 / 79

09'35"

(02:19'37")

09'34" (+03'38")

1000 / 19085

140 / 74

07'00"

(02:26'37")

06'55" (+00'59")

1011 / 20096

162 / 89

08'57"

(02:35'34")

08'55" (+02'59")

1002 / 21098

98 / 113

09'00"

(02:44'34")

08'56" (+03'00")

1006 / 22105

107 / 103

07'15"

(02:51'49")

07'13" (+01'17")

1004 / 23109

179 / 77

07'23"

(02:59'12")

07'19" (+01'23")

1008 / 24118

175 / 77

09'32"

(03:08'44")

09'27" (+03'31")

1007 / 25125

131 / 80

06'37"

(03:15'21")

06'33" (+00'37")

1007 / 26133

173 / 87

07'16"

(03:22'37")

07'14" (+01'18")

1003 / 27136

161 / 85

07'46"

(03:30'23")

07'43" (+01'47")

1005 / 28142

145 / 88

06'51"

(03:37'14")

06'49" (+00'53")

1003 / 29145

167 / 87

08'40"

(03:45'54")

08'37" (+02'41")

1005 / 30151

105 / 109

09'39"

(03:55'33")

09'38" (+03'42")

1000 / 31151

72 / 142

09'27"

(04:05'00")

09'24" (+03'28")

1004 / 32155

125 / 84

08'48"

(04:13'48")

08'45" (+02'49")

1004 / 33160

95 / 119

07'45"

(04:21'33")

07'44" (+01'48")

1000 / 34161

134 / 95

09'39"

(04:31'12")

09'38" (+03'42")

1000 / 35161

123 / 84

08'08"

(04:39'20")

08'05" (+02'09")

1004 / 36166

118 / 104

09'06"

(04:48'26")

09'02" (+03'06")

1006 / 37172

121 / 90

08'34"

(04:57'00")

08'32" (+02'36")

1003 / 38176

129 / 90

07'18"

(05:04'18")

07'15" (+01'19")

1005 / 39181

142 / 96

08'26"

(05:12'44")

08'22" (+02'26")

1007 / 40189

99 / 120

07'23"

(05:20'07")

07'19" (+01'23")

1006 / 41196

137 / 99

07'26"

(05:27'33")

07'23" (+01'27")

1005 / 42201

123 / 109

新竹

許ㄚ佳

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2016.10.02(日) 高美溼地親子路跑~~2016年的第22馬, 5小時31分完賽, 第101馬完成.

這場也跟4位同事一起報名參加, 參賽人數似乎不多, 起跑時天氣非常好, 就知道今天很熱了, 跑到風車那段, 完全沒遮, 真是辛苦, 還好該有的防曬有準備, 但真的熱到不想跑,
突然發現有一個風車葉片斷了, 因為上周的颱風, 真是可怕阿, 還好沒造災情, 最後531回來, 感覺有點賽暈, 最後小休息一下後才回家.

10月累積里程 : 258.28 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 2150.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mike Hsiao, 林小豪和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	05'59"	00:18'07"
4	06'02"	00:24'09"
5	10'04"	00:34'13"
6	06'05"	00:40'18"
7	06'50"	00:47'08"
8	06'09"	00:53'17"
9	08'23"	01:01'40"
10	06'23"	01:08'03"
11	06'48"	01:14'51"
12	09'56"	01:24'47"
13	09'00"	01:33'47"
14	06'30"	01:40'17"
15	06'45"	01:47'02"
16	08'50"	01:55'52"
17	06'55"	02:02'47"
18	07'10"	02:09'57"
19	09'35"	02:19'32"
20	06'55"	02:26'27"
21	09'00"	02:35'27"
22	08'54"	02:44'21"
23	07'20"	02:51'41"
24	07'23"	02:59'04"
25	09'32"	03:08'36"
26	06'37"	03:15'13"
27	07'16"	03:22'29"
28	07'46"	03:30'15"
29	06'51"	03:37'06"
30	08'27"	03:45'33"
31	09'52"	03:55'25"
32	09'23"	04:04'48"
33	08'42"	04:13'30"
34	07'55"	04:21'25"
35	09'35"	04:31'00"
36	07'55"	04:38'55"
37	09'19"	04:48'14"
38	08'11"	04:56'25"
39	07'41"	05:04'06"
40	08'13"	05:12'19"
41	07'32"	05:19'51"
42	07'30"	05:27'21"
42.8	05'44"	05:31'57"