Vobow Cheng 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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83.2 km | 04:00:18 | 20.8 km/h

日期: 2024-11-02 06:10 - 總爬升: 1502 m - 地點: PNS約騎心之芳庭-中興嶺-北田自行加碼赤崁頂 - 平均心率: 130 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1798 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1213.94 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	3.4 %
2	17.4	4.3 %
3	14.0	5.0 %
4	16.0	4.7 %
5	8.9	-4.7 %
6	29.8	-4.4 %
7	33.3	-4.9 %
8	18.6	3.9 %
9	17.9	5.1 %
10	12.1	6.2 %
11	2.8	6.2 %
12	37.9	-6.5 %
13	27.9	-6.5 %
14	26.1	-3.8 %
15	40.0	-5.0 %
16	16.9	3.2 %
17	21.8	2.4 %
18	23.7	2.0 %
19	21.4	3.5 %
20	23.4	3.9 %
21	27.1	3.3 %
22	14.7	7.5 %
23	12.9	6.6 %
24	3.1	5.0 %
25	14.6	3.7 %
26	26.9	2.2 %
27	22.1	-2.0 %
28	26.5	3.8 %
29	10.0	7.6 %
30	6.9	-7.8 %
31	28.8	-2.1 %
32	22.6	2.1 %
33	35.0	-1.4 %
34	38.3	-3.9 %
35	30.0	-6.0 %
36	40.4	-6.5 %
37	40.0	-7.2 %
38	43.4	-3.1 %
39	39.6	-3.8 %
40	44.4	-2.7 %
41	32.7	-2.0 %
42	40.0	-3.0 %
43	19.4	-1.8 %
44	1.3	-3.5 %
45	24.0	-2.1 %
46	41.4	-1.6 %
47	19.4	-1.8 %
48	19.3	-1.0 %
49	23.5	-1.5 %
50	33.3	-0.7 %
51	22.0	1.9 %
52	27.7	1.6 %
53	27.7	1.6 %
54	27.1	2.3 %
55	24.7	2.9 %
56	25.5	2.6 %
57	26.3	4.5 %
58	22.6	3.4 %
59	17.2	4.9 %
60	10.7	8.3 %
61	20.9	-4.3 %
62	8.7	8.7 %
63	8.0	8.8 %
64	8.0	8.5 %
65	6.0	8.2 %
66	25.0	-8.4 %
67	29.8	-8.9 %
68	25.2	-8.1 %
69	22.5	-8.2 %
70	15.2	-6.3 %
71	25.0	-6.0 %
72	32.4	-3.9 %
73	30.0	-3.1 %
74	22.2	-1.9 %
75	30.8	-1.7 %
76	21.2	-2.4 %
77	29.8	-2.4 %
78	22.1	-1.1 %
79	25.4	-1.3 %
80	16.7	-1.7 %
81	13.6	1.9 %
82	14.1	1.6 %
83	13.2	1.8 %
83.2	18.9	-3.0 %

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成績 : 01:49:20

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