Betty Yen 2024/11/03 訓練日誌

Betty Yen 桃園
ID 279287

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Betty Yen

全馬 | 04:04:52 | 05:48/km | 第14馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	04:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+05'54")

00:59'32" (+08'03")

10 km

(00:59'32")

00:28'58" (+04'18")

15 km

(01:29'18")

00:29'46" (+05'06")

01:03'20" (+11'51")

20 km

(02:02'52")

00:33'34" (+08'54")

25 km

(02:36'37")

00:33'45" (+09'05")

01:00'54" (+09'25")

30 km

(03:03'46")

00:27'09" (+02'29")

35 km

(03:30'35")

00:26'49" (+02'09")

00:51'29"

40 km

(03:55'15")

00:24'40"

Finish

(04:04:52)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'47")

1000 / 1000

05'29"

(11'00")

05'29" (+00'46")

1000 / 2000

06'00"

(17'00")

06'00" (+01'17")

1000 / 3000

05'24"

(22'24")

05'24" (+00'41")

1000 / 4000

08'09"

(30'34")

08'09" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

為了補給而來的，但風大太陽大，實在很硬啦！

賽後評分: 補給超讚，但狂風吹拂，實在太硬啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.97 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

aiwa, Stanley Huang(阿德) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	06'00"	00:17'00"
4	05'24"	00:22'24"
5	08'10"	00:30'34"
6	05'13"	00:35'47"
7	05'48"	00:41'35"
8	05'15"	00:46'50"
9	07'09"	00:53'59"
10	05'33"	00:59'32"
11	06'04"	01:05'36"
12	05'42"	01:11'18"
13	06'33"	01:17'51"
14	05'41"	01:23'32"
15	05'46"	01:29'18"
16	09'16"	01:38'34"
17	05'45"	01:44'19"
18	05'45"	01:50'04"
19	07'01"	01:57'05"
20	05'47"	02:02'52"
21	08'06"	02:10'58"
22	06'34"	02:17'32"
23	08'13"	02:25'45"
24	05'28"	02:31'13"
25	05'24"	02:36'37"
26	05'13"	02:41'50"
27	05'34"	02:47'24"
28	05'15"	02:52'39"
29	05'48"	02:58'27"
30	05'19"	03:03'46"
31	05'50"	03:09'36"
32	05'14"	03:14'50"
33	05'18"	03:20'08"
34	05'23"	03:25'31"
35	05'04"	03:30'35"
36	04'47"	03:35'22"
37	04'58"	03:40'20"
38	04'55"	03:45'15"
39	05'07"	03:50'22"
40	04'53"	03:55'15"
41	04'45"	04:00'00"
42.0	04'54"	04:04'52"