鄭全慶 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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全馬 | 04:17:03 | 06:05/km | 第66馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	04:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'33" (+01'12")

15 km

(01:20'30")

00:28'36" (+03'15")

00:58'38" (+06'44")

20 km

(01:50'32")

00:30'02" (+04'41")

25 km

(02:20'45")

00:30'13" (+04'52")

01:02'27" (+10'33")

30 km

(02:52'59")

00:32'14" (+06'53")

35 km

(03:27'31")

00:34'32" (+09'11")

01:09'56" (+18'02")

40 km

(04:02'55")

00:35'24" (+10'03")

Finish

(04:17:03)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 164 m - 地點: 澎湖西嶼西臺遊客中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2857 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'04")

05'06" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'06")

05'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'57")

04'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'21")

05'23" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 477.34 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

于維蓁, 楊志雄和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

吉哥水啦

2024-11-05 14:42 ·

1 個人推

楊志雄恭喜高速完賽

2024-11-06 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'06"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	04'52"	00:19'57"
5	05'24"	00:25'21"
6	04'44"	00:30'05"
7	05'44"	00:35'49"
8	04'52"	00:40'41"
9	05'54"	00:46'35"
10	05'19"	00:51'54"
11	05'44"	00:57'38"
12	05'24"	01:03'02"
13	06'03"	01:09'05"
14	05'37"	01:14'42"
15	05'48"	01:20'30"
16	05'57"	01:26'27"
17	05'39"	01:32'06"
18	05'48"	01:37'54"
19	06'27"	01:44'21"
20	06'11"	01:50'32"
21	06'15"	01:56'47"
22	05'48"	02:02'35"
23	06'10"	02:08'45"
24	05'56"	02:14'41"
25	06'04"	02:20'45"
26	05'58"	02:26'43"
27	06'35"	02:33'18"
28	06'07"	02:39'25"
29	07'15"	02:46'40"
30	06'19"	02:52'59"
31	06'38"	02:59'37"
32	06'33"	03:06'10"
33	06'39"	03:12'49"
34	07'18"	03:20'07"
35	07'24"	03:27'31"
36	06'53"	03:34'24"
37	07'15"	03:41'39"
38	06'50"	03:48'29"
39	07'09"	03:55'38"
40	07'17"	04:02'55"
41	06'54"	04:09'49"
42	07'04"	04:16'53"
42.3	10'05"	04:20'03"

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