廖凱莉 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖凱莉雲林
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半馬 | 02:55:17 | 08:18/km | 第35半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23" (+00'48")

01:19'58"

10 km

(01:19'58")

00:39'35"

15 km

(02:04'02")

00:44'04" (+04'29")

01:25'45" (+05'47")

20 km

(02:45'43")

00:41'41" (+02'06")

Finish

(02:55:17)

日期: 2016-09-25 06:01 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

雲林

廖凱莉

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廖凱莉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.59 km

美津濃 R18 累積 : 543.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), William 和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

詹鎮岳恭喜完賽

2016-10-06 21:22 ·

大叔恭喜完賽，讚！

2016-10-07 01:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'58"	00:15'53"
3	08'46"	00:24'39"
4	07'25"	00:32'04"
5	08'19"	00:40'23"
6	07'27"	00:47'50"
7	07'51"	00:55'41"
8	08'53"	01:04'34"
9	07'22"	01:11'56"
10	08'02"	01:19'58"
11	08'19"	01:28'17"
12	09'28"	01:37'45"
13	10'01"	01:47'46"
14	08'59"	01:56'45"
15	07'17"	02:04'02"
16	07'26"	02:11'28"
17	10'01"	02:21'29"
18	07'37"	02:29'06"
19	09'02"	02:38'08"
20	07'35"	02:45'43"
21	06'35"	02:52'18"
21.5	06'34"	02:55'17"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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