Vincent Chen 2024/11/03 訓練日誌

Vincent Chen 新竹
ID 278105

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Vincent Chen

全馬 | 04:53:23 | 06:57/km | 第11馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	04:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'28")

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:29'47"

15 km

(01:32'28")

00:32'26" (+02'39")

01:05'20" (+05'18")

20 km

(02:05'22")

00:32'54" (+03'07")

25 km

(02:41'42")

00:36'20" (+06'33")

01:14'31" (+14'29")

30 km

(03:19'53")

00:38'11" (+08'24")

35 km

(03:58'38")

00:38'45" (+08'58")

01:18'23" (+18'21")

40 km

(04:38'16")

00:39'38" (+09'51")

Finish

(04:53:23)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'39")

1000 / 1000

06'00"

(12'01")

06'00" (+00'38")

1000 / 2000

06'13"

(18'15")

06'13" (+00'51")

1000 / 3000

05'46"

(24'01")

05'46" (+00'24")

1000 / 4000

06'14"

(30'15")

06'14" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給和加油團隊都非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.08 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'00"	00:12'01"
3	06'14"	00:18'15"
4	05'46"	00:24'01"
5	06'14"	00:30'15"
6	05'22"	00:35'37"
7	06'37"	00:42'14"
8	05'30"	00:47'44"
9	06'18"	00:54'02"
10	06'00"	01:00'02"
11	06'32"	01:06'34"
12	06'03"	01:12'37"
13	07'03"	01:19'40"
14	06'21"	01:26'01"
15	06'27"	01:32'28"
16	06'28"	01:38'56"
17	06'12"	01:45'08"
18	06'26"	01:51'34"
19	06'49"	01:58'23"
20	06'59"	02:05'22"
21	07'08"	02:12'30"
22	06'39"	02:19'09"
23	06'50"	02:25'59"
24	08'55"	02:34'54"
25	06'48"	02:41'42"
26	06'38"	02:48'20"
27	07'55"	02:56'15"
28	07'19"	03:03'34"
29	08'17"	03:11'51"
30	08'02"	03:19'53"
31	07'46"	03:27'39"
32	07'49"	03:35'28"
33	07'18"	03:42'46"
34	07'41"	03:50'27"
35	08'11"	03:58'38"
36	07'42"	04:06'20"
37	08'29"	04:14'49"
38	07'55"	04:22'44"
39	08'06"	04:30'50"
40	07'26"	04:38'16"
41	06'51"	04:45'07"
42	06'59"	04:52'06"
42.2	05'37"	04:53'25"