621713_robin 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

621713_robin 新竹
ID 278990

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:13:15 | 04:34/km | 第1馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	03:13:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+01'56")

00:45'17" (+01'46")

10 km

(00:45'17")

00:21'51" (+00'21")

15 km

(01:07'18")

00:22'01" (+00'31")

00:43'31"

20 km

(01:28'48")

00:21'30"

25 km

(01:50'26")

00:21'38" (+00'08")

00:44'09" (+00'38")

30 km

(02:12'57")

00:22'31" (+01'01")

35 km

(02:35'56")

00:22'59" (+01'29")

00:47'32" (+04'01")

40 km

(03:00'29")

00:24'33" (+03'03")

Finish

(03:13:15)

日期: 2016-10-09 16:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'30")

04'45" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'24")

04'54" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'02")

04'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'26")

04'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

621713_robin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝慧文, Jason Hsieh 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥水啦完賽

2016-10-09 21:46 ·

Jason Hsieh Congrats!

2016-10-10 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	04'54"	00:14'24"
4	04'39"	00:19'03"
5	04'23"	00:23'26"
6	04'23"	00:27'49"
7	04'21"	00:32'10"
8	04'24"	00:36'34"
9	04'19"	00:40'53"
10	04'24"	00:45'17"
11	04'29"	00:49'46"
12	04'20"	00:54'06"
13	04'21"	00:58'27"
14	04'15"	01:02'42"
15	04'36"	01:07'18"
16	04'25"	01:11'43"
17	04'16"	01:15'59"
18	04'17"	01:20'16"
19	04'14"	01:24'30"
20	04'18"	01:28'48"
21	04'21"	01:33'09"
22	04'17"	01:37'26"
23	04'12"	01:41'38"
24	04'21"	01:45'59"
25	04'27"	01:50'26"
26	04'35"	01:55'01"
27	04'26"	01:59'27"
28	04'20"	02:03'47"
29	04'35"	02:08'22"
30	04'35"	02:12'57"
31	04'37"	02:17'34"
32	04'28"	02:22'02"
33	04'31"	02:26'33"
34	04'42"	02:31'15"
35	04'41"	02:35'56"
36	05'03"	02:40'59"
37	04'51"	02:45'50"
38	04'45"	02:50'35"
39	04'53"	02:55'28"
40	05'01"	03:00'29"
41	05'04"	03:05'33"
42	05'45"	03:11'18"
42.4	04'36"	03:13'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km