Tzuwei 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tzuwei 基隆
ID 740751

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22.6 km | 02:14:48 | 05:57/km | 第4半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+01'16")

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:25'49"

15 km

(01:23'25")

00:30'31" (+04'42")

01:06'26" (+13'32")

20 km

(01:59'20")

00:35'55" (+10'06")

Finish

(02:14:48)

日期: 2024-11-10 06:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'38")

04'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

02'07"

(12'45")

05'04" (+00'29")

418 / 2418

4

00'48"

(13'34")

24'04" (+19'29")

33 / 2452

5

04'39"

(18'14")

04'39" (+00'04")

1000 / 3452

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: None
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.17 km

Nike Vaporfly 2 累積 : 406.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'46"	00:10'39"
3	05'29"	00:16'08"
4	04'45"	00:20'53"
5	06'12"	00:27'05"
6	04'41"	00:31'46"
7	04'47"	00:36'33"
8	04'50"	00:41'23"
9	06'56"	00:48'19"
10	04'35"	00:52'54"
11	04'42"	00:57'36"
12	08'24"	01:06'00"
13	04'47"	01:10'47"
14	06'03"	01:16'50"
15	06'35"	01:23'25"
16	05'05"	01:28'30"
17	06'23"	01:34'53"
18	06'48"	01:41'41"
19	04'53"	01:46'34"
20	12'46"	01:59'20"
21	05'58"	02:05'18"
22	05'29"	02:10'47"
22.7	06'08"	02:14'49"

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