Henryyhyang 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Henryyhyang 新北市
ID 1174

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半馬 | 01:57:42 | 05:34/km

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+02'12")

00:56'47" (+04'02")

10 km

(00:56'47")

00:28'30" (+02'25")

15 km

(01:23'27")

00:26'40" (+00'35")

00:52'45"

20 km

(01:49'32")

00:26'05"

Finish

(01:57:42)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'28")

05'38" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'13")

05'44" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'55")

05'41" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'47")

05'52" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.56 km

Mizuno wave inspire 19 累積 : 754.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'38"	00:10'57"
3	05'45"	00:16'42"
4	05'42"	00:22'24"
5	05'53"	00:28'17"
6	05'40"	00:33'57"
7	06'10"	00:40'07"
8	05'33"	00:45'40"
9	05'31"	00:51'11"
10	05'36"	00:56'47"
11	05'35"	01:02'22"
12	05'12"	01:07'34"
13	05'27"	01:13'01"
14	05'08"	01:18'09"
15	05'18"	01:23'27"
16	05'04"	01:28'31"
17	05'16"	01:33'47"
18	05'11"	01:38'58"
19	05'12"	01:44'10"
20	05'22"	01:49'32"
21	05'23"	01:54'55"
21.4	05'18"	01:57'12"

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