🐝小蜜蜂👣 2024/11/10 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐝小蜜蜂👣

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:46:04 | 05:21/km | 第20馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:46:04
總名次	114 / 935
分組名次	12 / 124
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'39" (+00'26")

15 km

(01:14'03")

00:25'11" (+00'58")

00:51'20" (+02'28")

20 km

(01:40'12")

00:26'09" (+01'56")

25 km

(02:07'10")

00:26'58" (+02'45")

00:55'07" (+06'15")

30 km

(02:35'19")

00:28'09" (+03'56")

35 km

(03:03'39")

00:28'20" (+04'07")

00:56'43" (+07'51")

40 km

(03:32'02")

00:28'23" (+04'10")

Finish

(03:46:04)

日期: 2024-11-10 06:30 - 地點: 浮洲橋自行車道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

04'49"

(09'35")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

04'54"

(14'29")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

04'51"

(19'21")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

04'51"

(24'12")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

瘋半馬的大家💪

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

謝謝如雯🙏

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

恭喜我們完賽，謝璸哥賜照

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

今年神人爆多🐝保四完賽

留言

20241110（日）板橋馬
跑著撐著努力著🐝保四完賽🎉

#謝謝賢哥接送🙏
#謝謝如雯超讚隔山打牛漢堡午餐🥰

賽後評分: 謝謝志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 656.92 km

【特步 xtep】160X 3.0 Pro 38號累積 : 1219.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳良, Fang Fang Hsu 和其他 12 人說推

留言

王志清恭喜🎈分組第一名高速完賽👍

2024-11-10 21:30 ·

陳良太強了、榮幸按個讚！👍

2024-11-25 22:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'50"	00:09'36"
3	04'54"	00:14'30"
4	04'52"	00:19'22"
5	04'51"	00:24'13"
6	04'52"	00:29'05"
7	04'54"	00:33'59"
8	04'50"	00:38'49"
9	04'59"	00:43'48"
10	05'04"	00:48'52"
11	05'01"	00:53'53"
12	05'05"	00:58'58"
13	05'07"	01:04'05"
14	05'03"	01:09'08"
15	04'55"	01:14'03"
16	05'09"	01:19'12"
17	05'07"	01:24'19"
18	05'07"	01:29'26"
19	05'21"	01:34'47"
20	05'25"	01:40'12"
21	05'25"	01:45'37"
22	05'23"	01:51'00"
23	05'24"	01:56'24"
24	05'20"	02:01'44"
25	05'26"	02:07'10"
26	05'33"	02:12'43"
27	05'30"	02:18'13"
28	05'36"	02:23'49"
29	05'38"	02:29'27"
30	05'52"	02:35'19"
31	05'40"	02:40'59"
32	05'41"	02:46'40"
33	05'41"	02:52'21"
34	05'36"	02:57'57"
35	05'42"	03:03'39"
36	05'35"	03:09'14"
37	05'32"	03:14'46"
38	05'36"	03:20'22"
39	06'02"	03:26'24"
40	05'38"	03:32'02"
41	05'41"	03:37'43"
42	05'22"	03:43'05"
42.6	07'35"	03:47'42"