張文騰（湖口愛跑團） 2024/11/10 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 01:44:57 | 04:58/km | 第28半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'00" (+00'27")

15 km

(01:12'36")

00:25'03" (+01'30")

00:50'51" (+03'18")

20 km

(01:38'24")

00:25'48" (+02'15")

Finish

(01:44:57)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'17")

1000 / 1000

04'39"

(09'32")

04'39" (+00'03")

1000 / 2000

04'41"

(14'13")

04'41" (+00'05")

1000 / 3000

04'41"

(18'55")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

04'38"

(23'33")

04'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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賽前宣言: Long run

賽後評分: 賽道擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.62 km

adidas pro 3 累積 : 73.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

RoverLo, 吳佳霖和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

林明毅恭喜文騰哥高速凸台完賽，太厲害了

2024-11-10 23:24 ·

1 個人推

吳佳霖恭喜重回凸台組，離破百愈來愈近囉！加油

2024-11-12 06:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'39"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'41"	00:18'55"
5	04'38"	00:23'33"
6	04'37"	00:28'10"
7	04'45"	00:32'55"
8	04'46"	00:37'41"
9	04'55"	00:42'36"
10	04'57"	00:47'33"
11	04'53"	00:52'26"
12	04'54"	00:57'20"
13	05'00"	01:02'20"
14	05'00"	01:07'20"
15	05'16"	01:12'36"
16	05'06"	01:17'42"
17	05'16"	01:22'58"
18	05'01"	01:27'59"
19	05'03"	01:33'02"
20	05'22"	01:38'24"
21	04'55"	01:43'19"
21.4	04'37"	01:44'58"