謝宗晉 2024/11/17 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 04:23:53 | 06:15/km | 第125馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+01'36")

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:30'18" (+00'28")

15 km

(01:34'13")

00:32'29" (+02'39")

01:02'19" (+00'35")

20 km

(02:04'03")

00:29'50"

25 km

(02:36'03")

00:32'00" (+02'10")

01:02'38" (+00'54")

30 km

(03:06'41")

00:30'38" (+00'48")

35 km

(03:39'13")

00:32'32" (+02'42")

01:03'28" (+01'44")

40 km

(04:10'09")

00:30'56" (+01'06")

Finish

(04:23:53)

日期: 2024-11-17 06:15 - 地點: 彰化縣體育館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'30")

1000 / 1000

05'49"

(13'57")

05'49" (+00'12")

1000 / 2000

05'56"

(19'53")

05'56" (+00'19")

1000 / 3000

05'51"

(25'44")

05'51" (+00'14")

1000 / 4000

05'41"

(31'25")

05'41" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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帶老婆跑初馬

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.82 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳明宏, 李春興和其他 45 人說推

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楊炎山恭喜完賽

2024-11-20 13:50 ·

1 個人推

劉俊韻恭喜，賢伉儷雙雙完賽！

2024-11-22 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	05'50"	00:13'58"
3	05'56"	00:19'54"
4	05'51"	00:25'45"
5	05'41"	00:31'26"
6	06'00"	00:37'26"
7	05'39"	00:43'05"
8	05'40"	00:48'45"
9	06'20"	00:55'05"
10	06'39"	01:01'44"
11	06'23"	01:08'07"
12	06'00"	01:14'07"
13	06'06"	01:20'13"
14	06'01"	01:26'14"
15	07'59"	01:34'13"
16	05'49"	01:40'02"
17	05'42"	01:45'44"
18	06'54"	01:52'38"
19	05'47"	01:58'25"
20	05'38"	02:04'03"
21	05'45"	02:09'48"
22	07'41"	02:17'29"
23	05'58"	02:23'27"
24	06'45"	02:30'12"
25	05'51"	02:36'03"
26	05'54"	02:41'57"
27	05'55"	02:47'52"
28	07'17"	02:55'09"
29	05'51"	03:01'00"
30	05'41"	03:06'41"
31	08'09"	03:14'50"
32	05'40"	03:20'30"
33	06'58"	03:27'28"
34	06'07"	03:33'35"
35	05'38"	03:39'13"
36	07'18"	03:46'31"
37	05'40"	03:52'11"
38	05'46"	03:57'57"
39	05'56"	04:03'53"
40	06'16"	04:10'09"
41	05'58"	04:16'07"
42	05'47"	04:21'54"
42.4	05'36"	04:23'53"