| #我的第20場全程馬拉松
2024鹿港馬拉松（秋季普查）
總名次51/1273，男丙組21/347
成績3小時24分35秒，均速452
10馬獎盃
鹿港的風聞名全世界，整路不用帶電風扇就可以吹到整個人不成人形，左吹右吹上吹下吹吹到臉都麻掉了，但不影響今天1273個跑全馬的男女英勇跑者，大家都不畏懼也不退縮，我也因為去年有跑過的經驗，前面半馬穩穩配速成績143分鐘，後半馬就慢慢提升速度141分鍾，後半程配速比前半程快2分鐘，30公里過後也和進興一起聊天跑，也恭喜進興破記錄。第一次比賽完全沒有壓力奔跑在古色古香鹿港小鎮，享受賽道的熱情與氣息，平常心去面對這42.195公里的徐徐清風，一步一步，一次一次的呼吸，都是那麼的踏實與完整，在最後一公里還可以奮力加速到434，這就是我喜歡跑步與享受跑步的感覺與正能量的氛圍！
#順久汽車
#河馬跑不快 賽後評分: 賽道管制非常好 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 322.80 km MW Watch 上傳 | 7 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'55" | 00:04'55" | | 2 | 04'48" | 00:09'43" | | 3 | 04'45" | 00:14'28" | | 4 | 04'49" | 00:19'17" | | 5 | 04'56" | 00:24'13" | | 6 | 04'55" | 00:29'08" | | 7 | 04'53" | 00:34'01" | | 8 | 04'52" | 00:38'53" | | 9 | 04'59" | 00:43'52" | | 10 | 04'45" | 00:48'37" | | 11 | 05'03" | 00:53'40" | | 12 | 04'52" | 00:58'32" | | 13 | 04'51" | 01:03'23" | | 14 | 04'51" | 01:08'14" | | 15 | 05'34" | 01:13'48" | | 16 | 04'39" | 01:18'27" | | 17 | 04'41" | 01:23'08" | | 18 | 05'01" | 01:28'09" | | 19 | 04'45" | 01:32'54" | | 20 | 04'41" | 01:37'35" | | 21 | 04'51" | 01:42'26" | | 22 | 04'49" | 01:47'15" | | 23 | 04'41" | 01:51'56" | | 24 | 04'55" | 01:56'51" | | 25 | 04'50" | 02:01'41" | | 26 | 04'48" | 02:06'29" | | 27 | 04'39" | 02:11'08" | | 28 | 04'50" | 02:15'58" | | 29 | 04'37" | 02:20'35" | | 30 | 04'48" | 02:25'23" | | 31 | 05'07" | 02:30'30" | | 32 | 04'50" | 02:35'20" | | 33 | 05'00" | 02:40'20" | | 34 | 04'48" | 02:45'08" | | 35 | 04'47" | 02:49'55" | | 36 | 05'02" | 02:54'57" | | 37 | 04'45" | 02:59'42" | | 38 | 04'53" | 03:04'35" | | 39 | 04'44" | 03:09'19" | | 40 | 05'02" | 03:14'21" | | 41 | 04'44" | 03:19'05" | | 42 | 04'34" | 03:23'39" | | 42.2 | 05'48" | 03:24'35" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜完成了第 30 馬
全馬 | 03:24:35 | 04:50/km | 第30馬
嘉義
留言 
展開計圈分析
