打破年度半馬PB，實際里程22K，幸好我賽事跑多了，習慣邊跑邊心算折返點應該在第幾公里，所以有心理準備會多1K。16K的大陡坡讓我掉出五分速，坡頂補給休息後，就決定拚了，雖然後面被平交道擋住、又還有一個爛尾的上橋引道，讓我追回6:00/km追得有點驚險，但最後遠遠看到拱門，不顧腹肌越來越緊繃瀕臨抽筋邊緣衝刺過去。今年終於完成一場平均配速5字頭的半馬，下個目標就是破二了！ 賽前宣言: 去花蓮玩，若天氣許可，目標1:59:59 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% | | 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 188.09 km  Newton Distance S IV (白) 累積 : 624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'39" | 00:05'39" | | 2 | 05'48" | 00:11'27" | | 3 | 06'05" | 00:17'32" | | 4 | 06'05" | 00:23'37" | | 5 | 06'09" | 00:29'46" | | 6 | 05'22" | 00:35'08" | | 7 | 05'48" | 00:40'56" | | 8 | 05'54" | 00:46'50" | | 9 | 06'13" | 00:53'03" | | 10 | 06'10" | 00:59'13" | | 11 | 06'07" | 01:05'20" | | 12 | 05'39" | 01:10'59" | | 13 | 05'57" | 01:16'56" | | 14 | 06'16" | 01:23'12" | | 15 | 06'09" | 01:29'21" | | 16 | 07'35" | 01:36'56" | | 17 | 05'42" | 01:42'38" | | 18 | 05'37" | 01:48'15" | | 19 | 05'35" | 01:53'50" | | 20 | 05'58" | 01:59'48" | | 21 | 06'01" | 02:05'49" | | 22.0 | 05'10" | 02:10'46" |
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恭喜完成了初半馬
半馬 | 02:10:35 | 06:11/km | 第1半馬
台中
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