廖立有 2016/10/16 訓練日誌

廖立有台北市
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廖立有

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:18 | 06:58/km | 第1半馬

花蓮海洋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:27:18
總名次	326 / 1974
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:30'31" (+01'13")

15 km

(01:33'53")

00:34'04" (+04'46")

01:10'47" (+10'58")

20 km

(02:10'36")

00:36'43" (+07'25")

Finish

(02:27:18)

日期: 2016-10-16 06:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2895 Cal - 總步數: 22333 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'10")

1004 / 1004

154 / 105

06'00"

(12'08")

05'58" (+00'02")

1004 / 2009

158 / 105

06'15"

(18'23")

06'12" (+00'16")

1006 / 3015

157 / 102

06'00"

(24'23")

05'59" (+00'03")

1001 / 4017

158 / 105

06'05"

(30'28")

06'03" (+00'07")

1004 / 5021

158 / 103

展開計圈分析

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還不錯的賽事

賽前宣言: Fighting!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.49 km

NewBalnce MZANTRS2 累積 : 530.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 游玟萍和其他 8 人說推

留言

活力美少女小渝恭喜完賽！

2016-10-16 22:19 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'54"	00:10'59"
3	06'11"	00:17'10"
4	06'00"	00:23'10"
5	06'08"	00:29'18"
6	05'43"	00:35'01"
7	06'21"	00:41'22"
8	06'03"	00:47'25"
9	06'14"	00:53'39"
10	06'10"	00:59'49"
11	06'20"	01:06'09"
12	06'39"	01:12'48"
13	06'33"	01:19'21"
14	07'15"	01:26'36"
15	07'17"	01:33'53"
16	08'30"	01:42'23"
17	07'20"	01:49'43"
18	07'00"	01:56'43"
19	06'55"	02:03'38"
20	06'58"	02:10'36"
21	07'31"	02:18'07"
22	07'20"	02:25'27"
22.0	-77'-12"	02:26'49"