Vobow Cheng 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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350.1 km | 10:22:13 | 33.8 km/h

日期: 2024-11-22 22:05 - 總爬升: 920 m - 地點: 2024 TWB北高 - 平均心率: 130 - 踏頻: 76 - 卡路里: 4798 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1213.94 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.2 %
2	33.0	1.4 %
3	35.6	-1.1 %
4	33.6	1.2 %
5	36.0	1.0 %
6	38.7	-1.2 %
7	24.2	1.5 %
8	38.3	1.2 %
9	38.7	-1.2 %
10	39.6	-0.9 %
11	38.7	-0.2 %
12	41.4	1.8 %
13	35.3	1.1 %
14	38.7	-1.3 %
15	38.7	1.7 %
16	37.1	3.0 %
17	43.4	-1.1 %
18	37.1	1.2 %
19	37.5	1.2 %
20	35.6	-1.0 %
21	37.1	2.2 %
22	39.1	-1.7 %
23	37.9	1.0 %
24	36.4	2.0 %
25	41.4	-0.9 %
26	37.9	1.0 %
27	39.1	-0.2 %
28	39.1	1.0 %
29	39.1	2.7 %
30	39.6	1.3 %
31	42.9	-1.3 %
32	40.4	1.4 %
33	39.6	-1.3 %
34	25.9	-0.4 %
35	33.3	2.0 %
36	38.7	-1.2 %
37	37.5	-0.7 %
38	37.9	-0.9 %
39	40.9	-0.6 %
40	39.6	1.8 %
41	42.4	-0.3 %
42	37.1	-0.1 %
43	36.4	1.0 %
44	26.9	2.2 %
45	40.9	-1.2 %
46	35.3	2.0 %
47	36.0	1.2 %
48	39.1	-0.7 %
49	37.5	1.2 %
50	36.7	1.6 %
51	41.9	-1.1 %
52	37.9	1.0 %
53	37.1	1.0 %
54	26.3	2.5 %
55	41.4	-2.3 %
56	34.6	1.3 %
57	39.1	-0.2 %
58	43.4	-0.7 %
59	39.6	-0.6 %
60	37.9	1.0 %
61	37.1	-0.8 %
62	35.3	2.0 %
63	35.0	-1.1 %
64	4.9	1.2 %
65	31.3	-0.6 %
66	37.1	1.5 %
67	38.7	1.8 %
68	34.6	1.2 %
69	41.4	-1.3 %
70	42.9	-0.6 %
71	38.7	1.0 %
72	40.4	-0.2 %
73	41.4	-0.6 %
74	41.9	-0.4 %
75	36.7	1.5 %
76	41.9	-0.6 %
77	38.3	1.0 %
78	37.9	1.5 %
79	41.4	1.4 %
80	39.1	1.3 %
81	39.1	-0.6 %
82	38.3	-0.3 %
83	38.3	2.0 %
84	37.5	-0.8 %
85	37.5	1.0 %
86	37.1	1.8 %
87	34.3	-0.2 %
88	37.5	-0.8 %
89	33.6	2.0 %
90	36.7	1.7 %
91	38.7	-1.5 %
92	43.4	-1.1 %
93	39.6	-0.4 %
94	41.4	-0.3 %
95	41.4	-0.4 %
96	29.0	2.0 %
97	28.1	2.2 %
98	33.6	-1.0 %
99	32.7	2.5 %
100	14.2	4.6 %
101	19.8	3.9 %
102	49.3	-3.7 %
103	54.5	-2.6 %
104	31.3	-1.7 %
105	34.6	-0.8 %
106	36.4	1.0 %
107	32.4	1.8 %
108	40.0	-1.9 %
109	40.4	1.2 %
110	37.1	1.5 %
111	40.0	1.2 %
112	37.9	-0.2 %
113	37.1	1.0 %
114	2.5	-0.8 %
115	28.1	-1.0 %
116	33.0	-1.0 %
117	37.5	1.0 %
118	34.0	2.0 %
119	35.6	-0.8 %
120	32.1	1.8 %
121	35.0	2.0 %
122	39.6	-1.3 %
123	39.1	-0.6 %
124	38.3	-0.2 %
125	34.0	1.0 %
126	34.3	2.3 %
127	41.9	-0.8 %
128	42.9	-2.0 %
129	36.7	-0.7 %
130	35.0	-0.2 %
131	31.0	-0.6 %
132	33.3	1.2 %
133	36.7	1.0 %
134	37.1	-0.4 %
135	24.8	1.8 %
136	36.7	2.3 %
137	43.9	-1.3 %
138	41.9	-0.9 %
139	41.9	-0.7 %
140	37.1	-0.3 %
141	19.5	-0.1 %
142	32.7	1.0 %
143	36.4	1.5 %
144	31.3	-0.5 %
145	20.5	-0.6 %
146	21.4	1.0 %
147	31.6	-0.6 %
148	36.0	-0.4 %
149	34.0	3.0 %
150	34.0	-0.4 %
151	22.0	-0.2 %
152	22.9	1.6 %
153	40.0	-0.7 %
154	43.4	-1.0 %
155	40.0	-0.3 %
156	38.3	1.2 %
157	34.3	-0.8 %
158	36.0	-0.5 %
159	37.1	1.0 %
160	39.1	-0.2 %
161	35.6	-0.2 %
162	37.9	-0.2 %
163	37.1	1.0 %
164	37.1	-0.4 %
165	37.5	-0.6 %
166	37.1	-0.5 %
167	37.9	-0.2 %
168	36.7	-0.4 %
169	32.4	-0.3 %
170	27.9	-1.4 %
171	29.3	2.3 %
172	29.5	2.0 %
173	29.5	-0.5 %
174	33.0	-0.1 %
175	2.5	1.0 %
176	31.6	-0.6 %
177	35.3	-0.6 %
178	33.6	-0.3 %
179	35.0	1.0 %
180	35.3	-0.4 %
181	35.6	1.3 %
182	37.5	-0.7 %
183	36.7	-0.4 %
184	34.3	1.0 %
185	33.6	-0.2 %
186	34.3	1.0 %
187	35.0	-0.1 %
188	28.3	-0.4 %
189	34.0	-0.4 %
190	33.6	-0.5 %
191	35.3	-0.4 %
192	37.1	-1.0 %
193	37.5	-0.6 %
194	37.9	1.0 %
195	37.9	-0.1 %
196	36.0	2.3 %
197	35.3	-1.0 %
198	20.1	1.0 %
199	35.0	-0.1 %
200	34.3	2.0 %
201	34.6	2.7 %
202	37.9	-0.4 %
203	37.9	-0.6 %
204	37.1	-0.5 %
205	32.7	-0.6 %
206	29.8	-0.6 %
207	35.3	-0.6 %
208	35.0	-0.1 %
209	34.6	-0.1 %
210	34.0	-0.4 %
211	19.1	-0.1 %
212	34.3	-0.4 %
213	30.5	1.6 %
214	35.6	-0.5 %
215	30.8	-0.6 %
216	36.4	-0.3 %
217	31.9	-0.9 %
218	35.0	-0.5 %
219	22.5	-0.4 %
220	36.4	-0.4 %
221	31.0	-0.9 %
222	38.3	-0.6 %
223	37.1	2.3 %
224	37.5	-0.3 %
225	36.0	2.0 %
226	38.3	-0.9 %
227	39.6	-0.4 %
228	36.7	-0.2 %
229	37.1	1.0 %
230	35.6	-0.1 %
231	2.0	-0.4 %
232	37.1	-0.9 %
233	38.7	1.7 %
234	41.4	1.8 %
235	40.4	-1.2 %
236	31.9	1.0 %
237	33.3	-0.1 %
238	33.3	-0.7 %
239	32.1	1.6 %
240	34.0	-0.2 %
241	31.9	-1.5 %
242	32.4	2.0 %
243	36.7	-0.2 %
244	32.7	1.8 %
245	41.4	-1.4 %
246	36.7	1.0 %
247	37.5	-0.7 %
248	38.7	-0.2 %
249	36.0	-0.6 %
250	35.0	-0.2 %
251	33.6	1.0 %
252	37.1	1.2 %
253	36.7	-1.0 %
254	34.3	-0.4 %
255	34.3	0.0 %
256	33.6	-0.4 %
257	35.6	1.3 %
258	36.4	-0.8 %
259	35.6	1.0 %
260	32.1	-0.6 %
261	24.3	1.0 %
262	33.6	-0.8 %
263	22.6	-0.8 %
264	37.1	-0.2 %
265	35.0	-1.2 %
266	39.6	3.5 %
267	37.9	-0.4 %
268	27.9	-0.7 %
269	31.0	1.8 %
270	38.3	-0.8 %
271	35.6	-0.4 %
272	33.0	2.0 %
273	35.6	-0.6 %
274	18.8	-0.4 %
275	23.1	1.3 %
276	19.9	-0.6 %
277	32.4	-0.1 %
278	34.0	-0.1 %
279	33.0	-0.4 %
280	34.0	-0.6 %
281	35.3	1.0 %
282	32.7	-0.9 %
283	2.6	-0.2 %
284	34.6	-0.2 %
285	32.1	1.0 %
286	34.6	-0.1 %
287	34.3	-0.2 %
288	34.3	-0.1 %
289	34.6	-0.4 %
290	34.6	1.3 %
291	20.7	1.0 %
292	34.3	-0.5 %
293	35.3	1.3 %
294	35.6	-0.5 %
295	32.4	1.3 %
296	31.6	1.7 %
297	33.6	-1.1 %
298	24.0	-0.4 %
299	20.5	-0.2 %
300	32.4	1.5 %
301	29.8	-0.2 %
302	32.1	-0.1 %
303	32.1	1.8 %
304	33.6	-0.5 %
305	32.1	-0.2 %
306	29.5	2.3 %
307	18.7	-1.6 %
308	21.1	-0.6 %
309	19.5	-0.1 %
310	18.7	1.5 %
311	15.7	1.0 %
312	16.9	-0.6 %
313	32.4	1.5 %
314	35.6	-0.4 %
315	24.0	1.0 %
316	30.0	-0.7 %
317	36.0	-0.2 %
318	34.3	2.0 %
319	32.1	-0.2 %
320	30.0	-0.1 %
321	29.3	-0.2 %
322	31.6	-0.2 %
323	3.4	-0.2 %
324	27.5	2.0 %
325	31.0	1.0 %
326	21.8	-0.2 %
327	30.0	-0.7 %
328	32.7	1.0 %
329	30.5	1.0 %
330	23.8	1.3 %
331	29.3	-0.9 %
332	21.3	1.0 %
333	31.6	-0.4 %
334	33.3	-0.6 %
335	30.8	1.3 %
336	20.5	-0.9 %
337	25.4	1.0 %
338	27.3	1.3 %
339	22.5	1.2 %
340	24.7	-0.7 %
341	28.8	1.2 %
342	30.0	-0.4 %
343	27.1	-1.1 %
344	21.7	-0.5 %
345	19.7	-0.4 %
346	22.4	1.2 %
347	17.1	1.4 %
348	16.5	1.2 %
349	20.1	-0.4 %
350	26.5	-0.6 %
350.1	22.8	1.0 %

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