小薛哥 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
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全馬 | 04:38:48 | 06:36/km | 第13馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:26'40" (+01'27")

15 km

(01:19'54")

00:28'01" (+02'48")

00:57'30" (+05'37")

20 km

(01:49'23")

00:29'29" (+04'16")

25 km

(02:19'36")

00:30'13" (+05'00")

01:04'47" (+12'54")

30 km

(02:54'10")

00:34'34" (+09'21")

35 km

(03:28'15")

00:34'05" (+08'52")

01:12'41" (+20'48")

40 km

(04:06'51")

00:38'36" (+13'23")

Finish

(04:38:48)

日期: 2016-10-16 05:47 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 45475 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

新竹

小薛哥

Sherry Bourbon 說推

·

新竹

小薛哥

Sherry Bourbon 說推

·

賽前宣言: 加油，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.79 km

母子鱷魚 2 累積 : 63.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

江明修, chichi 和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-10-17 10:25 ·

andy 恭喜完賽

2016-10-17 14:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'03"	00:09'58"
3	05'02"	00:15'00"
4	05'07"	00:20'07"
5	05'06"	00:25'13"
6	05'08"	00:30'21"
7	05'29"	00:35'50"
8	05'07"	00:40'57"
9	05'23"	00:46'20"
10	05'33"	00:51'53"
11	05'14"	00:57'07"
12	05'27"	01:02'34"
13	05'51"	01:08'25"
14	05'33"	01:13'58"
15	05'56"	01:19'54"
16	05'34"	01:25'28"
17	05'51"	01:31'19"
18	06'22"	01:37'41"
19	05'44"	01:43'25"
20	05'58"	01:49'23"
21	05'20"	01:54'43"
22	05'47"	02:00'30"
23	05'46"	02:06'16"
24	07'09"	02:13'25"
25	06'11"	02:19'36"
26	06'27"	02:26'03"
27	07'52"	02:33'55"
28	07'10"	02:41'05"
29	05'45"	02:46'50"
30	07'20"	02:54'10"
31	08'03"	03:02'13"
32	06'02"	03:08'15"
33	06'05"	03:14'20"
34	06'36"	03:20'56"
35	07'19"	03:28'15"
36	06'45"	03:35'00"
37	08'16"	03:43'16"
38	07'22"	03:50'38"
39	07'57"	03:58'35"
40	08'16"	04:06'51"
41	09'59"	04:16'50"
42	09'37"	04:26'27"
43	11'15"	04:37'42"
43.1	12'32"	04:38'48"

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朋友動態

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