鈴木一吉龍 2024/11/24 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
ID 393080

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鈴木一吉龍

半馬 | 01:34:55 | 04:29/km | 第57半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'17")

00:47'27" (+01'16")

10 km

(00:47'27")

00:24'27" (+01'44")

15 km

(01:10'55")

00:23'28" (+00'45")

00:46'11"

20 km

(01:33'38")

00:22'43"

Finish

(01:34:55)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'15")

1000 / 1000

04'36"

(09'11")

04'36" (+00'17")

1000 / 2000

04'40"

(13'52")

04'40" (+00'21")

1000 / 3000

04'42"

(18'34")

04'42" (+00'23")

1000 / 4000

04'26"

(23'01")

04'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

留言

今年競爭激勵，
今天的成績，
去年可以分到分組第5，
今年只能排到分19...

賽後評分: 坡在前很懼🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.35 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 244.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Steven Huang 和陳政彥說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'37"	00:09'10"
3	04'41"	00:13'51"
4	04'42"	00:18'33"
5	04'27"	00:23'00"
6	04'58"	00:27'58"
7	05'04"	00:33'02"
8	05'25"	00:38'27"
9	04'22"	00:42'49"
10	04'38"	00:47'27"
11	05'17"	00:52'44"
12	04'40"	00:57'24"
13	04'45"	01:02'09"
14	04'26"	01:06'35"
15	04'20"	01:10'55"
16	04'27"	01:15'22"
17	04'37"	01:19'59"
18	09'18"	01:29'17"
19	00'01"	01:29'18"
20	04'20"	01:33'38"
20.3	04'04"	01:34'54"