陳清輝 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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全馬 | 04:09:53 | 05:55/km | 第33馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:09:53
總名次	187 / 2145
分組名次	32 / 449
平均速度	05:55/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'20")

00:56'22" (+00'23")

10 km

(00:56'22")

00:27'48" (+00'34")

15 km

(01:24'11")

00:27'49" (+00'35")

00:55'59"

20 km

(01:52'21")

00:28'10" (+00'56")

25 km

(02:19'35")

00:27'14"

00:56'45" (+00'46")

30 km

(02:49'06")

00:29'31" (+02'17")

35 km

(03:18'44")

00:29'38" (+02'24")

01:00'27" (+04'28")

40 km

(03:49'33")

00:30'49" (+03'35")

Finish

(04:09:53)

日期: 2016-10-16 05:53 - 總爬升: 344 m - 地點: 新埔遠東 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3025 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

IRunBoom團慶

賽前宣言: 全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.59 km

母子鱷魚二代黃色 39號累積 : 1520.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 馬松華和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完賽

2016-10-17 10:09 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-10-17 10:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'29"	00:12'36"
3	05'18"	00:17'54"
4	05'29"	00:23'23"
5	05'11"	00:28'34"
6	05'12"	00:33'46"
7	05'49"	00:39'35"
8	05'27"	00:45'02"
9	05'33"	00:50'35"
10	05'47"	00:56'22"
11	05'25"	01:01'47"
12	05'33"	01:07'20"
13	05'38"	01:12'58"
14	05'28"	01:18'26"
15	05'45"	01:24'11"
16	05'36"	01:29'47"
17	05'32"	01:35'19"
18	05'51"	01:41'10"
19	05'21"	01:46'31"
20	05'50"	01:52'21"
21	05'07"	01:57'28"
22	05'13"	02:02'41"
23	05'16"	02:07'57"
24	05'54"	02:13'51"
25	05'44"	02:19'35"
26	05'37"	02:25'12"
27	05'57"	02:31'09"
28	05'51"	02:37'00"
29	05'04"	02:42'04"
30	07'02"	02:49'06"
31	06'55"	02:56'01"
32	05'03"	03:01'04"
33	05'59"	03:07'03"
34	05'33"	03:12'36"
35	06'08"	03:18'44"
36	05'51"	03:24'35"
37	06'22"	03:30'57"
38	06'41"	03:37'38"
39	06'26"	03:44'04"
40	05'29"	03:49'33"
41	06'49"	03:56'22"
42	05'24"	04:01'46"
43	06'47"	04:08'33"
43.2	08'35"	04:09'58"

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