Chi-Hung Liao 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

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半馬 | 01:29:36 | 04:14/km | 第17半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:29:36
總名次	139 / 5631
分組名次	45 / 1225
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36" (+00'38")

00:42'44" (+00'40")

10 km

(00:42'44")

00:21'08" (+00'10")

15 km

(01:03'50")

00:21'06" (+00'08")

00:42'04"

20 km

(01:24'48")

00:20'58"

Finish

(01:29:36)

日期: 2024-11-24 06:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'53")

04'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'10"

(13'04")

04'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'17")

04'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'35")

04'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 472.07 km

耐吉阿發三豹紋累積 : 716.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳玫君, 許文卿和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'12"	00:08'55"
3	04'10"	00:13'05"
4	04'13"	00:17'18"
5	04'18"	00:21'36"
6	04'12"	00:25'48"
7	04'12"	00:30'00"
8	04'15"	00:34'15"
9	04'13"	00:38'28"
10	04'16"	00:42'44"
11	04'10"	00:46'54"
12	04'14"	00:51'08"
13	04'14"	00:55'22"
14	04'12"	00:59'34"
15	04'16"	01:03'50"
16	04'15"	01:08'05"
17	04'16"	01:12'21"
18	04'15"	01:16'36"
19	04'04"	01:20'40"
20	04'08"	01:24'48"
21	04'00"	01:28'48"
21.2	04'18"	01:29'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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