Max 陳子仁 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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全馬 | 04:07:48 | 05:52/km | 第35馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:24'54" (+01'00")

15 km

(01:15'45")

00:26'57" (+03'03")

00:53'59" (+05'11")

20 km

(01:42'47")

00:27'02" (+03'08")

25 km

(02:11'07")

00:28'20" (+04'26")

00:58'29" (+09'41")

30 km

(02:41'16")

00:30'09" (+06'15")

35 km

(03:16'58")

00:35'42" (+11'48")

01:18'01" (+29'13")

40 km

(03:59'17")

00:42'19" (+18'25")

Finish

(04:07:48)

日期: 2024-11-24 06:12 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2251 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'58")

04'55" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'54")

04'56" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'32")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'19"

(23'52")

04'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Max 陳子仁

·

等大家衝出後兩分鐘才加入

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 先苦後甘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.09 km

ADDIDAS PRO3 累積 : 479.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Han, 翎翎和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

盧逸如恭喜完成賽🎉

2024-11-24 21:17 ·

Max 陳子仁逸如晚安，謝謝妳🙏🙏

2024-11-24 21:25 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	04'57"	00:14'57"
4	04'37"	00:19'34"
5	04'20"	00:23'54"
6	04'40"	00:28'34"
7	04'55"	00:33'29"
8	05'11"	00:38'40"
9	04'56"	00:43'36"
10	05'12"	00:48'48"
11	05'18"	00:54'06"
12	05'38"	00:59'44"
13	05'16"	01:05'00"
14	05'07"	01:10'07"
15	05'38"	01:15'45"
16	05'18"	01:21'03"
17	05'13"	01:26'16"
18	05'47"	01:32'03"
19	05'17"	01:37'20"
20	05'27"	01:42'47"
21	05'38"	01:48'25"
22	05'27"	01:53'52"
23	05'13"	01:59'05"
24	05'31"	02:04'36"
25	06'31"	02:11'07"
26	05'04"	02:16'11"
27	06'19"	02:22'30"
28	06'46"	02:29'16"
29	05'49"	02:35'05"
30	06'11"	02:41'16"
31	05'49"	02:47'05"
32	08'57"	02:56'02"
33	06'00"	03:02'02"
34	06'48"	03:08'50"
35	08'08"	03:16'58"
36	07'09"	03:24'07"
37	06'50"	03:30'57"
38	06'18"	03:37'15"
39	08'21"	03:45'36"
40	13'41"	03:59'17"
41	00'01"	03:59'18"
42	06'22"	04:05'40"
42.4	05'56"	04:07'51"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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