林奕君 2024/12/01 訓練日誌

林奕君屏東
ID 796515

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林奕君

半馬 | 02:21:58 | 06:43/km | 第3半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:21:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+06'04")

01:10'56" (+09'24")

10 km

(01:10'56")

00:34'37" (+04'22")

15 km

(01:42'13")

00:31'17" (+01'02")

01:01'32"

20 km

(02:12'28")

00:30'15"

Finish

(02:21:58)

日期: 2024-12-01 06:40 - 地點: 嘉義故宮南院 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'13")

1000 / 1000

07'19"

(15'19")

07'19" (+01'32")

1000 / 2000

07'08"

(22'27")

07'08" (+01'21")

1000 / 3000

06'50"

(29'18")

06'50" (+01'03")

1000 / 4000

06'59"

(36'18")

06'59" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林奕君

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屏東

林奕君

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賽前宣言: Fighting🤜

賽後評分: 前3K繞著故宮南院跑非常棒，獎牌很特別讓人想蒐集全套！因為天氣晴朗，後半段沿途幾乎沒有遮蔽，體感較不適～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.94 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 455.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Tēⁿ Tiok-àn, 謝小琳和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

謝小琳真的耶，好膩害喔，好炸裂呀😱

2024-12-01 16:21 ·

1 個人推

Tēⁿ Tiok-àn 後段加速的高手👍👏🎉

2024-12-01 16:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'19"	00:15'20"
3	07'09"	00:22'29"
4	06'50"	00:29'19"
5	07'00"	00:36'19"
6	06'41"	00:43'00"
7	07'07"	00:50'07"
8	06'40"	00:56'47"
9	06'46"	01:03'33"
10	07'23"	01:10'56"
11	06'42"	01:17'38"
12	06'10"	01:23'48"
13	06'12"	01:30'00"
14	05'57"	01:35'57"
15	06'16"	01:42'13"
16	05'49"	01:48'02"
17	05'47"	01:53'49"
18	06'00"	01:59'49"
19	06'30"	02:06'19"
20	06'09"	02:12'28"
21	05'52"	02:18'20"
21.7	05'35"	02:21'59"