Lacaria Tsai 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lacaria Tsai 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:36:46 | 04:35/km | 第9半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'45")

00:46'17" (+00'52")

10 km

(00:46'17")

00:23'03" (+00'34")

15 km

(01:09'13")

00:22'56" (+00'27")

00:45'25"

20 km

(01:31'42")

00:22'29"

Finish

(01:36:46)

日期: 2024-12-08 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'25")

04'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'56")

04'31" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'33")

04'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'13")

04'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.01 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'32"	00:09'25"
3	04'31"	00:13'56"
4	04'38"	00:18'34"
5	04'40"	00:23'14"
6	04'35"	00:27'49"
7	04'34"	00:32'23"
8	04'35"	00:36'58"
9	04'42"	00:41'40"
10	04'37"	00:46'17"
11	04'41"	00:50'58"
12	04'38"	00:55'36"
13	04'27"	01:00'03"
14	04'32"	01:04'35"
15	04'38"	01:09'13"
16	04'33"	01:13'46"
17	04'36"	01:18'22"
18	04'34"	01:22'56"
19	04'21"	01:27'17"
20	04'25"	01:31'42"
21	04'10"	01:35'52"
21.2	04'08"	01:36'46"

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