歐陽文億 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽文億高雄
ID 320874

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11.0 km | 00:55:53 | 05:04/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 10980 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'42")

1002 / 1002

188 / 100

2

05'07"

(10'26")

05'06" (+00'30")

1000 / 2003

194 / 100

3

05'04"

(15'30")

05'03" (+00'27")

1002 / 3005

196 / 100

4

05'06"

(20'36")

05'05" (+00'29")

1002 / 4008

196 / 100

5

04'52"

(25'28")

04'51" (+00'15")

1001 / 5009

197 / 104

展開計圈分析

7:30起跑…太晚啦！

賽後評分: 11km…7:30起跑…太晚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.36 km

XTEP 160x 5.0 累積 : 595.7 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'05"	00:10'22"
3	04'59"	00:15'21"
4	05'00"	00:20'21"
5	04'50"	00:25'11"
6	05'04"	00:30'15"
7	04'50"	00:35'05"
8	04'49"	00:39'54"
9	04'51"	00:44'45"
10	04'29"	00:49'14"
11	04'46"	00:54'00"
11.3	06'18"	00:55'53"

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成績 : 01:49:20

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