林哲正 2016/10/22 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 05:00:18 | 07:07/km | 第122馬

2016第三屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2016-10-22
成績	05:00:18
總名次	177 / 524
分組名次	58 / 156
平均速度	07:07/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+04'18")

01:03'42" (+07'12")

10 km

(01:03'42")

00:31'42" (+04'00")

15 km

(01:31'24")

00:27'42"

00:56'30"

20 km

(02:00'12")

00:28'48" (+01'06")

25 km

(02:37'47")

00:37'35" (+09'53")

01:25'06" (+28'36")

30 km

(03:25'18")

00:47'31" (+19'49")

35 km

(04:14'22")

00:49'04" (+21'22")

01:29'41" (+33'11")

40 km

(04:54'59")

00:40'37" (+12'55")

Finish

(05:00:18)

日期: 2016-10-22 06:30 - 總爬升: 881 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2198 Cal - 總步數: 45236 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'24" (+01'40")

1004 / 1004

175 / 89

05'48"

(12'14")

05'46" (+01'02")

1003 / 2008

177 / 97

08'45"

(20'59")

08'43" (+03'59")

1003 / 3011

133 / 85

05'33"

(26'32")

05'29" (+00'45")

1009 / 4020

179 / 101

05'31"

(32'03")

05'28" (+00'44")

1007 / 5028

179 / 101

展開計圈分析

05'56"

(37'59")

05'53" (+01'09")

1006 / 6034

172 / 98

06'58"

(44'57")

06'35" (+01'51")

1057 / 7092

182 / 83

05'57"

(50'54")

05'55" (+01'11")

1004 / 8096

182 / 92

06'40"

(57'34")

06'37" (+01'53")

1005 / 9102

182 / 82

06'11"

(01:03'45")

06'08" (+01'24")

1005 / 10108

167 / 96

05'42"

(01:09'27")

05'39" (+00'55")

1005 / 11114

178 / 98

05'28"

(01:14'55")

05'27" (+00'43")

1002 / 12117

173 / 105

05'33"

(01:20'28")

05'30" (+00'46")

1007 / 13124

181 / 99

05'22"

(01:25'50")

05'21" (+00'37")

1002 / 14127

181 / 102

05'37"

(01:31'27")

05'34" (+00'50")

1006 / 15133

176 / 101

05'37"

(01:37'04")

05'33" (+00'49")

1009 / 16142

180 / 99

05'51"

(01:42'55")

05'48" (+01'04")

1007 / 17150

177 / 97

05'49"

(01:48'44")

05'46" (+01'02")

1006 / 18156

180 / 95

05'53"

(01:54'37")

05'51" (+01'07")

1004 / 19160

173 / 98

05'39"

(02:00'16")

05'37" (+00'53")

1004 / 20165

180 / 98

05'17"

(02:05'33")

05'16" (+00'32")

1000 / 21165

181 / 104

06'19"

(02:11'52")

06'18" (+01'34")

1002 / 22167

165 / 95

07'51"

(02:19'43")

07'49" (+03'05")

1003 / 23171

178 / 71

08'11"

(02:27'54")

08'09" (+03'25")

1002 / 24174

175 / 69

10'05"

(02:37'59")

09'59" (+05'15")

1008 / 25182

128 / 77

08'46"

(02:46'45")

08'46" (+04'02")

1000 / 26182

167 / 67

09'59"

(02:56'44")

09'54" (+05'10")

1007 / 27189

134 / 74

09'24"

(03:06'08")

09'22" (+04'38")

1002 / 28192

148 / 71

09'11"

(03:15'19")

09'08" (+04'24")

1004 / 29196

162 / 67

10'16"

(03:25'35")

10'11" (+05'27")

1006 / 30203

129 / 75

10'04"

(03:35'39")

10'03" (+05'19")

1000 / 31203

100 / 98

10'59"

(03:46'38")

10'58" (+06'14")

1001 / 32204

48 / 188

10'00"

(03:56'38")

09'58" (+05'14")

1002 / 33207

98 / 101

09'13"

(04:05'51")

09'09" (+04'25")

1005 / 34213

146 / 74

08'43"

(04:14'34")

08'41" (+03'57")

1002 / 35216

106 / 108

07'08"

(04:21'42")

07'04" (+02'20")

1007 / 36223

179 / 78

10'31"

(04:32'13")

07'53" (+03'09")

1332 / 37555

138 / 91

04'46"

(04:36'59")

04'44"

1004 / 38559

177 / 118

11'06"

(04:48'05")

11'04" (+06'20")

1002 / 39562

58 / 153

07'18"

(04:55'23")

07'14" (+02'30")

1008 / 40570

154 / 89

05'17"

(05:00'40")

07'20" (+02'36")

719 / 41289

165 / 82

南投

林哲正

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南投

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林哲正

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先在杉林溪園區外加松巃岩瀑布繞一圈後跑出園區,十二生肖灣由豬灣直下鼠灣,再往溪頭方向跑至約25k後折返,再直上回終點,典型先下坡後上坡之先干後苦路線,所幸今日天氣涼爽外加搭大會接駁車,太早回來也沒用,故今日下坡順順跑,上坡緩跑帶走路,最後剛好5小時玩賽.今日天氣好空氣佳補給棒,一場優質賽事,考慮明年再回來玩.

10月累積里程 : 258.17 km

Merrell ALL OUT PEAK 累積 : 45.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Apo, 蕭家福和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'48"	00:12'14"
3	08'45"	00:20'59"
4	05'29"	00:26'28"
5	05'32"	00:32'00"
6	05'55"	00:37'55"
7	07'02"	00:44'57"
8	05'52"	00:50'49"
9	06'40"	00:57'29"
10	06'13"	01:03'42"
11	05'42"	01:09'24"
12	05'28"	01:14'52"
13	05'30"	01:20'22"
14	05'25"	01:25'47"
15	05'37"	01:31'24"
16	05'34"	01:36'58"
17	05'49"	01:42'47"
18	05'50"	01:48'37"
19	05'53"	01:54'30"
20	05'42"	02:00'12"
21	05'18"	02:05'30"
22	06'15"	02:11'45"
23	07'48"	02:19'33"
24	08'13"	02:27'46"
25	10'01"	02:37'47"
26	08'47"	02:46'34"
27	09'52"	02:56'26"
28	09'30"	03:05'56"
29	09'06"	03:15'02"
30	10'16"	03:25'18"
31	10'04"	03:35'22"
32	11'00"	03:46'22"
33	10'04"	03:56'26"
34	09'07"	04:05'33"
35	08'49"	04:14'22"
36	07'03"	04:21'25"
37	10'48"	04:32'13"
38	04'17"	04:36'30"
39	10'56"	04:47'26"
40	07'33"	04:54'59"
40.7	07'54"	05:00'40"