靜慧 2016/10/23 訓練日誌

靜慧新竹
ID 249102

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靜慧

恭喜完成了初半馬

28.0 km | 03:26:07 | 07:21/km | 第1半馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	03:26:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'04")

00:41'04" (+08'41")

01:21'22" (+09'33")

10 km

(01:21'22")

00:40'18" (+07'55")

15 km

(02:00'48")

00:39'26" (+07'03")

01:11'49"

20 km

(02:33'11")

00:32'23"

25 km

(03:06'18")

00:33'07" (+00'44")

00:00'00"

Finish

(03:26:07)

日期: 2016-10-23 06:34 - 總爬升: 665 m - 地點: 五峰清泉部落 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 32965 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'24"

(08'24")

08'18" (+02'16")

1010 / 1010

147 / 81

08'19"

(16'43")

08'15" (+02'13")

1007 / 2018

166 / 72

07'58"

(24'41")

07'55" (+01'53")

1004 / 3022

168 / 74

08'00"

(32'41")

07'57" (+01'55")

1005 / 4028

167 / 75

08'26"

(41'07")

08'22" (+02'20")

1006 / 5035

146 / 81

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.65 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), PONY LO 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'19"	00:16'43"
3	07'58"	00:24'41"
4	07'56"	00:32'37"
5	08'27"	00:41'04"
6	08'06"	00:49'10"
7	07'47"	00:56'57"
8	08'00"	01:04'57"
9	08'30"	01:13'27"
10	07'55"	01:21'22"
11	07'20"	01:28'42"
12	07'03"	01:35'45"
13	08'57"	01:44'42"
14	09'54"	01:54'36"
15	06'12"	02:00'48"
16	06'56"	02:07'44"
17	06'05"	02:13'49"
18	06'07"	02:19'56"
19	06'15"	02:26'11"
20	07'00"	02:33'11"
21	06'06"	02:39'17"
22	06'09"	02:45'26"
23	06'21"	02:51'47"
24	08'05"	02:59'52"
25	06'26"	03:06'18"
26	06'19"	03:12'37"
27	06'17"	03:18'54"
27.8	09'25"	03:26'07"