Nelson Liu 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Liu 台南
ID 162891

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28.0 km | 04:09:47 | 08:55/km | 第8半馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:09:47
總名次	104 / 200
分組名次	77 / 115
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'59")

00:43'59" (+09'56")

01:29'27" (+09'19")

10 km

(01:29'27")

00:45'28" (+11'25")

15 km

(02:15'32")

00:46'05" (+12'02")

01:20'08"

20 km

(02:49'35")

00:34'03"

25 km

(03:28'41")

00:39'06" (+05'03")

00:00'00"

Finish

(04:09:47)

日期: 2016-10-23 06:34 - 總爬升: 764 m - 地點: 新竹桃山國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1966 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

好久沒練,累....

10月累積里程 : 81.71 km

GPX 上傳 | 8 years ago

shyeh168, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

邱基炯(jijiong) 山路馬，，厲害

2016-10-23 22:57 ·

Nelson Liu 跑的2266

2016-10-24 10:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'48"	00:16'41"
3	08'22"	00:25'03"
4	09'03"	00:34'06"
5	09'53"	00:43'59"
6	08'35"	00:52'34"
7	07'59"	01:00'33"
8	07'37"	01:08'10"
9	10'15"	01:18'25"
10	11'02"	01:29'27"
11	09'29"	01:38'56"
12	08'21"	01:47'17"
13	08'42"	01:55'59"
14	09'29"	02:05'28"
15	10'04"	02:15'32"
16	08'27"	02:23'59"
17	07'35"	02:31'34"
18	06'10"	02:37'44"
19	05'34"	02:43'18"
20	06'17"	02:49'35"
21	08'41"	02:58'16"
22	07'31"	03:05'47"
23	07'39"	03:13'26"
24	07'43"	03:21'09"
25	07'32"	03:28'41"
26	08'18"	03:36'59"
27	07'24"	03:44'23"
28	08'04"	03:52'27"
29	07'33"	04:00'00"
29.9	08'35"	04:08'08"

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朋友動態

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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