yellowchick 2016/10/23 訓練日誌

yellowchick 宜蘭
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yellowchick

全馬 | 07:19:38 | 10:25/km | 第21馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	07:19:38
總名次	573 / 664
分組名次	7 / 8
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'31")

00:53'31" (+09'47")

01:47'18" (+11'09")

10 km

(01:47'18")

00:53'47" (+10'03")

15 km

(02:39'34")

00:52'16" (+08'32")

01:58'08" (+21'59")

20 km

(03:45'26")

01:05'52" (+22'08")

25 km

(04:37'51")

00:52'25" (+08'41")

01:36'09"

30 km

(05:21'35")

00:43'44"

35 km

(06:13'17")

00:51'42" (+07'58")

01:38'51" (+02'42")

40 km

(07:00'26")

00:47'09" (+03'25")

Finish

(07:19:38)

日期: 2016-10-23 06:33 - 總爬升: 1346 m - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

53'31"

(53'31")

10'42" (+01'58")

5000 / 5000

53'47"

(01:47'18")

10'45" (+02'01")

5000 / 10000

52'16"

(02:39'34")

10'27" (+01'43")

5000 / 15000

01:05'50"

(03:45'25")

13'10" (+04'26")

5000 / 20000

52'26"

(04:37'51")

10'29" (+01'45")

5000 / 25000

展開計圈分析

宜蘭

yellowchick

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宜蘭

yellowchick

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秋季第一場賽事，累累 ~~ 瀑布很多，潺潺溪流，可惜主要幹道車子還是多了一點

跑的趕趕，一進終點就剩8分鐘要搭接駁車北上
司機開山路真厲害

10月累積里程 : 42.20 km

Skechers GoRun Ultra 累積 : 213.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

CHANG FU, David Chiu 和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	11'07"	00:19'11"
3	11'25"	00:30'36"
4	11'17"	00:41'53"
5	11'38"	00:53'31"
6	09'25"	01:02'56"
7	09'17"	01:12'13"
8	09'42"	01:21'55"
9	13'22"	01:35'17"
10	12'01"	01:47'18"
11	10'53"	01:58'11"
12	08'05"	02:06'16"
13	10'49"	02:17'05"
14	11'21"	02:28'26"
15	11'08"	02:39'34"
16	13'46"	02:53'20"
17	13'37"	03:06'57"
18	11'50"	03:18'47"
19	14'17"	03:33'04"
20	12'22"	03:45'26"
21	13'21"	03:58'47"
22	08'58"	04:07'45"
23	08'01"	04:15'46"
24	08'27"	04:24'13"
25	13'38"	04:37'51"
26	07'40"	04:45'31"
27	08'15"	04:53'46"
28	08'02"	05:01'48"
29	09'55"	05:11'43"
30	09'52"	05:21'35"
31	10'42"	05:32'17"
32	09'06"	05:41'23"
33	10'15"	05:51'38"
34	11'33"	06:03'11"
35	10'06"	06:13'17"
36	09'13"	06:22'30"
37	09'30"	06:32'00"
38	10'15"	06:42'15"
39	09'22"	06:51'37"
40	08'49"	07:00'26"
41	08'27"	07:08'53"
42	09'05"	07:17'58"
42.2	06'52"	07:19'38"