有夢想的跑者 2024/12/15 訓練日誌

有夢想的跑者台北市
ID 817383

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賽事 (12)

最佳成績:

半馬 : 02:06:42

即將參加 :

怪物跑者-個人賽（疾風篇）
05/10 剩餘天數 : 5

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場
05/11 剩餘天數 : 6
無傷完賽

2025 國家地理雜誌世界海洋日路跑
06/08 剩餘天數 : 34

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 110

2025 臺北城市路跑賽
09/14 剩餘天數 : 132

2025 Garmin Run 亞洲系列賽 - 臺北站
09/21 剩餘天數 : 139

長庚紀念醫院2025永慶盃路跑
09/28 剩餘天數 : 146

2025 華航馬拉松-星光夜跑
10/11 剩餘天數 : 159

2025 基隆城市半程馬拉松
10/19 剩餘天數 : 167

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 174

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 188

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 209

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1324.4 km |

2.0 km
2025 年 :

384.2 km |

2.0 km

2025	(km)	(km)
May	23.0	0.0
Apr	69.1	0.0
Mar	90.6	0.0
Feb	100.9	2.0
Jan	100.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	63.1	0.0

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里程碑 (2)

2024/12/15 賀！有夢想的跑者破PB - 半馬 | 02:06:42
2024/11/03 有夢想的跑者完成了初半馬! - 跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

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有夢想的跑者

恭喜破PB

半馬 | 02:06:42 | 06:00/km | 第2半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:06:42
總名次	7970 / 16671
分組名次	6316 / 11221
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+00'55")

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:28'22"

15 km

(01:28'08")

00:30'29" (+02'07")

01:01'34" (+03'55")

20 km

(01:59'13")

00:31'05" (+02'43")

Finish

(02:06:42)

日期: 2024-12-15 07:07 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'45")

1000 / 1000

05'46"

(12'01")

05'46" (+00'16")

1000 / 2000

05'42"

(17'44")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

05'36"

(23'21")

05'36" (+00'06")

1000 / 4000

05'56"

(29'17")

05'56" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

有夢想的跑者

第二半馬，開心

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賽後評分: 補給站很多，非常用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'47"	00:12'01"
3	05'42"	00:17'43"
4	05'37"	00:23'20"
5	05'57"	00:29'17"
6	05'34"	00:34'51"
7	05'31"	00:40'22"
8	05'40"	00:46'02"
9	05'30"	00:51'32"
10	06'07"	00:57'39"
11	05'44"	01:03'23"
12	06'08"	01:09'31"
13	05'54"	01:15'25"
14	06'12"	01:21'37"
15	06'31"	01:28'08"
16	06'04"	01:34'12"
17	06'11"	01:40'23"
18	06'12"	01:46'35"
19	06'32"	01:53'07"
20	06'06"	01:59'13"
21	06'04"	02:05'17"
21.3	05'08"	02:06'52"