陳艾美 2024/12/22 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

23.0 km | 02:25:01 | 06:18/km | 第16半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:25:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+00'46")

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:30'22"

15 km

(01:33'24")

00:31'54" (+01'32")

01:03'16" (+01'46")

20 km

(02:04'46")

00:31'22" (+01'00")

Finish

(02:25:01)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 民雄🌿🌿🌿 - 天氣: 冷風兒🎐🎐🎐 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'30")

1000 / 1000

06'10"

(12'21")

06'10" (+00'29")

1000 / 2000

06'29"

(18'51")

06'29" (+00'48")

1000 / 3000

06'05"

(24'56")

06'05" (+00'24")

1000 / 4000

06'12"

(31'09")

06'12" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

🍄第一次跑超半馬⋯🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️，後面有堅持，步兵沒當太久🤭
🍄賽後冷風兒還是不停歇🫥🫥🫥
🍄沒看到民雄鬼屋👻👻👻
🍄台上頒獎ㄧ團亂😆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次全、半馬一起衝😆，補給是不讓人完賽的概念👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.65 km

母子🐊 跟上來-黑累積 : 320.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林呆猴, 胡忠延和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

楊士弘恭喜完賽

2024-12-22 20:39 ·

1 個人推

陳沆圳恭喜妳高速完賽🎊🎊
跑的漂亮喔👍👍
民雄鬼屋在10K標示牌那裡右轉一點點距離就是啦😁

2024-12-23 10:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'10"	00:12'21"
3	06'29"	00:18'50"
4	06'06"	00:24'56"
5	06'12"	00:31'08"
6	05'58"	00:37'06"
7	05'59"	00:43'05"
8	06'17"	00:49'22"
9	06'10"	00:55'32"
10	05'58"	01:01'30"
11	06'29"	01:07'59"
12	06'04"	01:14'03"
13	07'06"	01:21'09"
14	05'42"	01:26'51"
15	06'33"	01:33'24"
16	06'02"	01:39'26"
17	06'02"	01:45'28"
18	06'24"	01:51'52"
19	06'21"	01:58'13"
20	06'33"	02:04'46"
21	06'50"	02:11'36"
22	06'25"	02:18'01"
23	06'27"	02:24'28"
23.1	05'23"	02:25'00"