蔡峻宇🌱 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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全馬 | 03:07:15 | 04:26/km | 第24馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50" (+00'12")

00:44'18" (+00'47")

10 km

(00:44'18")

00:22'28" (+00'50")

15 km

(01:06'53")

00:22'35" (+00'57")

00:44'48" (+01'17")

20 km

(01:29'06")

00:22'13" (+00'35")

25 km

(01:52'15")

00:23'09" (+01'31")

00:45'16" (+01'45")

30 km

(02:14'22")

00:22'07" (+00'29")

35 km

(02:36'00")

00:21'38"

00:43'31"

40 km

(02:57'53")

00:21'53" (+00'15")

Finish

(03:07:15)

日期: 2024-12-22 06:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'36")

04'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'58")

04'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'23")

04'24" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'49")

04'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

賽後評分: 逆風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.38 km

HOKA Mac X黃白累積 : 332.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

池姿瑩, 昶瑞和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

王瑞銘恭喜🎉帥哥超高速完賽👍👍👍

2024-12-22 18:39 ·

karros 不累嗎

2024-12-22 21:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'19"	00:08'36"
3	04'23"	00:12'59"
4	04'25"	00:17'24"
5	04'26"	00:21'50"
6	04'30"	00:26'20"
7	04'32"	00:30'52"
8	04'31"	00:35'23"
9	04'28"	00:39'51"
10	04'27"	00:44'18"
11	04'31"	00:48'49"
12	04'30"	00:53'19"
13	04'34"	00:57'53"
14	04'30"	01:02'23"
15	04'30"	01:06'53"
16	04'34"	01:11'27"
17	04'26"	01:15'53"
18	04'24"	01:20'17"
19	04'27"	01:24'44"
20	04'22"	01:29'06"
21	04'31"	01:33'37"
22	04'28"	01:38'05"
23	04'43"	01:42'48"
24	04'50"	01:47'38"
25	04'37"	01:52'15"
26	04'32"	01:56'47"
27	04'24"	02:01'11"
28	04'24"	02:05'35"
29	04'25"	02:10'00"
30	04'22"	02:14'22"
31	04'19"	02:18'41"
32	04'23"	02:23'04"
33	04'21"	02:27'25"
34	04'23"	02:31'48"
35	04'12"	02:36'00"
36	04'20"	02:40'20"
37	04'20"	02:44'40"
38	04'17"	02:48'57"
39	04'21"	02:53'18"
40	04'35"	02:57'53"
41	04'23"	03:02'16"
42	04'20"	03:06'36"
42.2	03'52"	03:07'16"

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