England Liu 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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全馬 | 03:52:03 | 05:29/km | 第82馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:26'25" (+01'08")

15 km

(01:19'01")

00:27'19" (+02'02")

00:55'53" (+04'11")

20 km

(01:47'35")

00:28'34" (+03'17")

25 km

(02:15'58")

00:28'23" (+03'06")

00:57'05" (+05'23")

30 km

(02:44'40")

00:28'42" (+03'25")

35 km

(03:14'24")

00:29'44" (+04'27")

00:57'35" (+05'53")

40 km

(03:42'15")

00:27'51" (+02'34")

Finish

(03:52:03)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'16")

05'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'14")

04'57"

1000 / 3000

4

04'58"

(20'12")

04'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'17")

05'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

·

天氣涼爽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 439.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

劉佐任, 池姿瑩和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳恭喜你高速完賽🎊🎊又拿下一🐎👍👍

2024-12-23 10:37 ·

Ding Ding 閉上眼睛恭喜完賽 🎉

2024-12-24 13:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'01"	00:10'16"
3	04'58"	00:15'14"
4	04'58"	00:20'12"
5	05'05"	00:25'17"
6	05'07"	00:30'24"
7	05'06"	00:35'30"
8	05'15"	00:40'45"
9	05'36"	00:46'21"
10	05'21"	00:51'42"
11	05'13"	00:56'55"
12	05'16"	01:02'11"
13	05'57"	01:08'08"
14	05'20"	01:13'28"
15	05'33"	01:19'01"
16	05'49"	01:24'50"
17	05'28"	01:30'18"
18	06'10"	01:36'28"
19	05'36"	01:42'04"
20	05'31"	01:47'35"
21	05'54"	01:53'29"
22	05'30"	01:58'59"
23	05'25"	02:04'24"
24	05'28"	02:09'52"
25	06'06"	02:15'58"
26	05'14"	02:21'12"
27	06'12"	02:27'24"
28	05'30"	02:32'54"
29	05'54"	02:38'48"
30	05'52"	02:44'40"
31	05'31"	02:50'11"
32	06'18"	02:56'29"
33	05'44"	03:02'13"
34	06'00"	03:08'13"
35	06'11"	03:14'24"
36	05'18"	03:19'42"
37	05'56"	03:25'38"
38	05'24"	03:31'02"
39	05'45"	03:36'47"
40	05'28"	03:42'15"
41	05'40"	03:47'55"
41.7	05'41"	03:52'03"

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