Pei Ling Lin 2024/12/22 訓練日誌

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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Pei Ling Lin

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:33:39 | 06:29/km | 第30馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:33:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+00'22")

01:04'15" (+00'43")

10 km

(01:04'15")

00:32'28" (+01'03")

15 km

(01:36'04")

00:31'49" (+00'24")

01:03'32"

20 km

(02:07'47")

00:31'43" (+00'18")

25 km

(02:41'54")

00:34'07" (+02'42")

01:05'32" (+02'00")

30 km

(03:13'19")

00:31'25"

35 km

(03:45'00")

00:31'41" (+00'16")

01:05'16" (+01'44")

40 km

(04:18'35")

00:33'35" (+02'10")

Finish

(04:33:39)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'55")

1000 / 1000

06'10"

(12'50")

06'10" (+00'25")

1000 / 2000

06'34"

(19'25")

06'34" (+00'49")

1000 / 3000

06'12"

(25'37")

06'12" (+00'27")

1000 / 4000

06'09"

(31'47")

06'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

留言

河堤上的強風
依舊是我的罩門
原來這是我的第30場馬拉松賽

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 賽道平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.26 km

NIKE Alphafly next% 2 箱根驛傳100週年紀念配色累積 : 460.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'10"	00:12'50"
3	06'35"	00:19'25"
4	06'13"	00:25'38"
5	06'09"	00:31'47"
6	06'40"	00:38'27"
7	06'15"	00:44'42"
8	06'35"	00:51'17"
9	06'02"	00:57'19"
10	06'56"	01:04'15"
11	06'22"	01:10'37"
12	06'22"	01:16'59"
13	06'53"	01:23'52"
14	06'05"	01:29'57"
15	06'07"	01:36'04"
16	07'22"	01:43'26"
17	06'00"	01:49'26"
18	05'54"	01:55'20"
19	06'34"	02:01'54"
20	05'53"	02:07'47"
21	08'06"	02:15'53"
22	06'04"	02:21'57"
23	06'21"	02:28'18"
24	07'31"	02:35'49"
25	06'05"	02:41'54"
26	07'19"	02:49'13"
27	05'54"	02:55'07"
28	05'48"	03:00'55"
29	06'33"	03:07'28"
30	05'51"	03:13'19"
31	05'45"	03:19'04"
32	07'08"	03:26'12"
33	05'54"	03:32'06"
34	06'55"	03:39'01"
35	05'59"	03:45'00"
36	06'59"	03:51'59"
37	06'09"	03:58'08"
38	06'36"	04:04'44"
39	06'37"	04:11'21"
40	07'14"	04:18'35"
41	07'07"	04:25'42"
42	06'35"	04:32'17"
42.2	05'29"	04:33'39"