Yi Ming Shih 2024/12/22 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi Ming Shih

43.0 km | 05:01:00 | 07:00/km | 第107馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+03'02")

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:32'12" (+03'47")

15 km

(01:40'34")

00:36'55" (+08'30")

01:13'28" (+09'49")

20 km

(02:17'07")

00:36'33" (+08'08")

25 km

(02:52'06")

00:34'59" (+06'34")

01:07'42" (+04'03")

30 km

(03:24'49")

00:32'43" (+04'18")

35 km

(03:53'14")

00:28'25"

01:06'57" (+03'18")

40 km

(04:31'46")

00:38'32" (+10'07")

Finish

(05:01:00)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 240 m - 地點: 民雄運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2331 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'34")

1000 / 1000

05'52"

(11'44")

05'52" (+00'34")

1000 / 2000

07'22"

(19'07")

07'22" (+02'04")

1000 / 3000

05'34"

(24'42")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

06'43"

(31'26")

06'43" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一屆，別漏氣喔！

賽後評分: 第一屆打響名聲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.63 km

adidas Boston 12 累積 : 86.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林富田, Fandy 和其他 5 人說推

留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-12-22 18:13 ·

felixhu 恭喜玩賽👍

2024-12-23 10:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	07'23"	00:19'08"
4	05'35"	00:24'43"
5	06'44"	00:31'27"
6	05'48"	00:37'15"
7	05'57"	00:43'12"
8	07'17"	00:50'29"
9	07'04"	00:57'33"
10	06'06"	01:03'39"
11	09'47"	01:13'26"
12	07'08"	01:20'34"
13	05'58"	01:26'32"
14	07'04"	01:33'36"
15	06'58"	01:40'34"
16	07'03"	01:47'37"
17	06'18"	01:53'55"
18	06'24"	02:00'19"
19	10'41"	02:11'00"
20	06'07"	02:17'07"
21	10'46"	02:27'53"
22	05'51"	02:33'44"
23	05'33"	02:39'17"
24	06'36"	02:45'53"
25	06'13"	02:52'06"
26	05'59"	02:58'05"
27	05'32"	03:03'37"
28	08'54"	03:12'31"
29	05'57"	03:18'28"
30	06'21"	03:24'49"
31	05'19"	03:30'08"
32	05'29"	03:35'37"
33	06'27"	03:42'04"
34	05'22"	03:47'26"
35	05'48"	03:53'14"
36	07'51"	04:01'05"
37	07'41"	04:08'46"
38	08'57"	04:17'43"
39	08'16"	04:25'59"
40	05'47"	04:31'46"
41	06'21"	04:38'07"
42	10'23"	04:48'30"
43	05'49"	04:54'19"
44	05'57"	05:00'16"
44.2	04'50"	05:01'01"