Ina 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ina 台中
ID 266720

956 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ina

43.0 km | 04:16:59 | 05:58/km | 第17馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+00'54")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:28'54" (+00'57")

15 km

(01:27'17")

00:29'32" (+01'35")

01:00'37" (+02'52")

20 km

(01:58'22")

00:31'05" (+03'08")

25 km

(02:28'38")

00:30'16" (+02'19")

00:58'13" (+00'28")

30 km

(02:56'35")

00:27'57"

35 km

(03:25'37")

00:29'02" (+01'05")

01:00'26" (+02'41")

40 km

(03:57'01")

00:31'24" (+03'27")

Finish

(04:16:59)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 372 m - 地點: 嘉義民雄 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1887 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 1000

05'33"

(11'12")

05'33" (+00'13")

1000 / 2000

05'55"

(17'07")

05'55" (+00'35")

1000 / 3000

05'43"

(22'50")

05'43" (+00'23")

1000 / 4000

06'00"

(28'51")

06'00" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ina

Apo 說推

留言

台中

Ina

Apo 說推

留言

台中

Ina

Apo 說推

留言

台中

Ina

Apo 說推

留言

台中

Ina

Apo 說推

留言

台中

Ina

留言

台中

Ina

留言

台中

Ina

遇到團長佩芬！本人超漂亮，超有氣質的😍

留言

第一次全馬上凸吔🥰
超開心的🎉🎉🎉
第一次Ina可以恭喜自己🤭

謝謝館長帶我跟郁菁分二、分四
我們已經用盡了洪荒之力，
館長卻一滴汗都沒流⋯
還一路說好冷好冷叫我跑快一點！
果然是神等級的💪

@謝謝阿吉辛苦開車載我們

@今天一早遇到台南幫的團長佩芬！
本人超漂亮，超有氣質的😍

@一言不合就21K！四個女生都上台吔😍🏆🎉🎉🎉

@感謝邱ㄟ跑341打賭贏了1000，虹吟總七拿一半的獎金1000請我們吃鵝肉😋

賽後評分: 補給站超多，而且超豐盛\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\n還有好多啤酒🍻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.60 km

愛迪達波12 累積 : 383.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

劉少, 劉忠憲和其他 41 人說推

留言

觀看另 14 則留言

林全宏晚安喔，週二運動愉快喔，謝謝鼓勵喔

2024-12-24 22:28 ·

婉瑜💖 lna姐,我再慢一點離開會場就有機會遇到你了,因為會場風太大了,所以我跑完領完伴手禮就回家,越來越厲害,有朋友一起跑鼓勵跟加油就有機會上出凸臺

2024-12-25 12:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	05'56"	00:17'08"
4	05'43"	00:22'51"
5	06'00"	00:28'51"
6	05'31"	00:34'22"
7	05'30"	00:39'52"
8	06'23"	00:46'15"
9	06'01"	00:52'16"
10	05'29"	00:57'45"
11	05'52"	01:03'37"
12	05'34"	01:09'11"
13	06'16"	01:15'27"
14	05'37"	01:21'04"
15	06'13"	01:27'17"
16	05'48"	01:33'05"
17	06'03"	01:39'08"
18	06'57"	01:46'05"
19	05'44"	01:51'49"
20	06'33"	01:58'22"
21	07'10"	02:05'32"
22	05'25"	02:10'57"
23	05'32"	02:16'29"
24	06'14"	02:22'43"
25	05'55"	02:28'38"
26	05'46"	02:34'24"
27	05'33"	02:39'57"
28	05'38"	02:45'35"
29	05'40"	02:51'15"
30	05'20"	02:56'35"
31	05'40"	03:02'15"
32	05'52"	03:08'07"
33	05'29"	03:13'36"
34	05'48"	03:19'24"
35	06'13"	03:25'37"
36	06'11"	03:31'48"
37	06'08"	03:37'56"
38	06'26"	03:44'22"
39	06'14"	03:50'36"
40	06'25"	03:57'01"
41	06'26"	04:03'27"
42	06'35"	04:10'02"
43	06'20"	04:16'22"
43.2	18'49"	04:19'15"