王繹竣 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王繹竣嘉義
ID 246678

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10.0 km | 00:39:39 | 03:57/km

2016雲林路跑賽

官方成績
日期	2016-10-29
成績	00:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2016-10-29 08:10 - 平均心率: 181 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'04")

04'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'18")

04'14" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'24"

(16'43")

04'24" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'54")

04'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王繹竣

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡秀, 謝明峰和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

王繹竣興哥ㄧ山有ㄧ山高下次在討回

2016-10-29 15:37 ·

1 個人推

向宏興來日方長，繼續加油

2016-10-29 19:15 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'10"	00:08'04"
3	04'14"	00:12'18"
4	04'25"	00:16'43"
5	04'12"	00:20'55"
6	03'55"	00:24'50"
7	03'54"	00:28'44"
8	03'57"	00:32'41"
9	03'49"	00:36'30"
9.9	03'37"	00:39'40"

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