Justin Lai 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:40:32 | 04:03/km

2016雲林路跑賽

官方成績
日期	2016-10-29
成績	00:40:32
總名次	17 / 1544
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2016-10-29 07:54 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'14")

04'09" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'25")

04'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'25"

(16'51")

04'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'07")

04'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Justin Lai

·

今年改路線了起跑時間也較去年晚一點，溫度偏高。前半段配的很保守，最後順利完賽。

賽後評分: 太晚起跑事後查詢不到成績的網頁了
給 3 星

10月累積里程 : 222.50 km

Nike Lunarspider R6 黑累積 : 1034.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 慢慢龜和其他 26 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 賴大~玩賽愉快~有跟你打招呼不知道你有沒有認出我~哈哈~

2016-11-02 12:18 ·

1 個人推

Justin Lai 有啊智宏我有印象，跑的很棒喔！

2016-11-02 12:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'10"	00:08'14"
3	04'11"	00:12'25"
4	04'26"	00:16'51"
5	04'16"	00:21'07"
6	04'09"	00:25'16"
7	04'01"	00:29'17"
8	04'02"	00:33'19"
9	03'58"	00:37'17"
9.9	03'46"	00:40'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km