Harris Cheng 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Harris Cheng 高雄
ID 426622

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半馬 | 02:00:30 | 05:42/km

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'39" (+00'48")

15 km

(01:30'10")

00:33'40" (+05'49")

01:04'07" (+07'37")

20 km

(02:00'37")

00:30'27" (+02'36")

Finish

(02:00:30)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'09")

05'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'37")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'04")

05'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'45")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線去回重疊，會撞車
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.41 km

ASICE magic speed 3 累積 : 280.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'27"	00:11'16"
3	05'27"	00:16'43"
4	05'28"	00:22'11"
5	05'40"	00:27'51"
6	05'35"	00:33'26"
7	05'33"	00:38'59"
8	05'49"	00:44'48"
9	05'42"	00:50'30"
10	06'00"	00:56'30"
11	06'01"	01:02'31"
12	05'56"	01:08'27"
13	07'20"	01:15'47"
14	07'22"	01:23'09"
15	07'01"	01:30'10"
16	05'35"	01:35'45"
17	05'23"	01:41'08"
18	06'37"	01:47'45"
19	06'54"	01:54'39"
19.9	06'28"	02:00'37"

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