Kevin Kang 2016/10/30 訓練日誌

Kevin Kang 新北市
ID 60534

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Kevin Kang

半馬 | 02:26:22 | 06:56/km | 第16半馬

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:26:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05" (+04'05")

01:12'05" (+03'34")

10 km

(01:12'05")

00:34'00"

15 km

(01:46'15")

00:34'10" (+00'10")

01:08'31"

20 km

(02:20'36")

00:34'21" (+00'21")

Finish

(02:26:22)

日期: 2016-10-30 07:30 - 總爬升: 399 m - 地點: 貓空 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 22290 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'59")

1003 / 1003

173 / 90

05'54"

(12'17")

05'53" (+00'31")

1000 / 2003

177 / 95

08'10"

(20'27")

08'07" (+02'45")

1005 / 3009

140 / 87

08'35"

(29'02")

08'31" (+03'09")

1006 / 4015

136 / 85

09'16"

(38'18")

09'13" (+03'51")

1004 / 5020

124 / 87

展開計圈分析

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舊地重遊，貓空道阻且躋，自己也是跑走交替，但通過終點的感動令人懷念啊~~^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.67 km

adidas Supernova Sequence 6 累積 : 123.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Diver Chen, Steven 和其他 30 人說推

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觀看另 5 則留言

mindy 恭喜山路半馬成功

2016-10-30 21:50 ·

1 個人推

Kevin Kang 謝謝jay兄，mindy兄!

2016-10-30 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'54"	00:12'17"
3	08'05"	00:20'22"
4	08'35"	00:28'57"
5	09'08"	00:38'05"
6	06'50"	00:44'55"
7	07'03"	00:51'58"
8	05'59"	00:57'57"
9	06'26"	01:04'23"
10	07'42"	01:12'05"
11	06'13"	01:18'18"
12	06'02"	01:24'20"
13	07'12"	01:31'32"
14	07'30"	01:39'02"
15	07'13"	01:46'15"
16	08'37"	01:54'52"
17	05'22"	02:00'14"
18	05'54"	02:06'08"
19	06'48"	02:12'56"
20	07'40"	02:20'36"
20.8	06'50"	02:26'22"